One-Arm Overhead Kettlebell Squats

เสริมกล้ามขาแข็งแรง เล่นกล้ามขา ออกกำลังกล้ามหน้าขาทั้งสองข้าง ด้วยท่าOne-Arm Overhead Kettlebell Squats

one_arm_overhead_kettlebell_squats_1

ท่าบริหารกล้ามขา : กล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) กล้ามเนื้ออื่นๆ Abdominals, Calves, Glutes, Hamstrings, Lower Back, Traps

ระดับของการออกกำลังขา : Expert

วิธีเสริมกล้ามขาแข็งแรง : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) บริหารกล้ามหน้าขาในท่า One-Arm Overhead Kettlebell Squats เริ่มต้นออกกำลังขาโดยผู้เล่นจับเคตเทิลเบลล์  (Kettlebell) และยืนเท้าแยกห่างกันประมาณไหล่เป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มบริหารโดยงอเข่าและย่อตัวในท่า Squats ก่อนกลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วบริหารกล้ามขาซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

one_arm_overhead_kettlebell_squats_2

ชมคลิปวิดีโอการเสริมกล้ามขาแข็งแรง เล่นกล้ามขา ออกกำลังกล้ามหน้าขา ท่า One-Arm Overhead Kettlebell Squats