One-Arm Kettlebell Military Press To The Side

ใครว่ากล้ามไหล่เล่นยาก ลองสร้างกล้ามไหล่ด้วยท่า One-Arm Kettlebell Military Press To The Side ท่าบริหารกล้ามไหล่ เพิ่มกล้ามไหล่แน่นๆจนคุณต้องฟิน

One-Arm Kettlebell Military Press To The Side 1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders)

ระดับของการสร้างกล้ามไหล่ : Intermediate

วิธีเพิ่มกล้ามไหล่ :  ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ท่า One-Arm Kettlebell Military Press To The Side เริ่มต้นเล่นกล้ามไหล่โดยผู้เล่นยืนเท้าแยกกันประมาณช่วงไหล่ มือจับเคตเทิลเบลให้ตุ้มน้ำหนักของเคตเทิลเบลอยู่ระหว่างต้นแขนและข้อแขนเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นยกเคตเทิลเบลขึ้นเหนือศีรษะโดยบิดให้ฝ่ามือหันออกนอกลำตัว ทำค้างไว้ 3 วินาที ท่าบริหารกล้ามไหล่นี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อไหล่ได้อย่างดีอีกท่าหนึ่ง แล้วจึงกลับสู่ท่าเตรียมพร้อม เพื่อเริ่มบริหารกล้ามหัวไหล่ซ้ำท่าเดิมจนครบข้างละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง

One-Arm Kettlebell Military Press To The Side 2

ชมคลิปวิดีโอการสร้างกล้ามไหล่ บริหารกล้ามไหล่ เพิ่มกล้ามไหล่แน่นๆ ท่า One-Arm Kettlebell Military Press To The Side