One-Arm Incline Lateral Raise

เทคนิคเพิ่มกล้ามไหล่แน่นๆ สร้างกล้ามไหล่ท่าOne-Arm Incline Lateral Raise บริหารกล้ามเนื้อไหล่ กล้ามไหล่แกร่ง

One_Arm_Incline_Lateral_Raise1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders)

ระดับของการบริหารกล้ามเนื้อไหล่ : Intermediate

วิธีเพิ่มกล้ามไหล่ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า One-Arm Incline Lateral Raise สามารถสร้างกล้ามเนื้อไหล่ได้ในระดับดีอีกท่าหนึ่ง โดยท่าบริหารกล้ามไหล่นี้ได้คะเเนนมากถึง 8.7 จากคะเเนนเต็ม 10 เริ่มต้นด้วยผู้เล่นปรับม้านั่งออกกำลังกายให้เบาะตั้งขึ้น 60 องศา แล้วนั่งหันข้างบนม้านั่งออกกำลังกาย ส่วนมือข้างที่อยู่ด้านบนจับดัมเบลล์ (Dumbell) เป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นยกดัมเบลล์ (Dumbbell)ขึ้น ก่อนจะกลับสู่ท่าเริ่มต้นเพื่อเริ่มออกกำลังกล้ามไหล่ซ้ำอีกจนครบเซ็ต

One_Arm_Incline_Lateral_Raise2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ เพิ่มกล้ามไหล่แน่นๆ สร้างกล้ามไหล่ท่า One-Arm Incline Lateral Raise