One Arm Dumbbell Preacher Curl

ต้นแขนกระชับ ไร้ส่วนเกิน สร้างกล้ามเนื้อแทนที่ บริหารกล้ามแขน ท่าOne Arm Dumbbell Preacher Curl ท่าเฟิร์มต้นแขน เล่นกล้ามแขนสุดฟิต

255_1

ท่าบริหารกล้ามแขน : กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps)

ระดับของการบริหารกล้ามต้นแขน : Beginner

วิธีสร้างกล้ามแขน :  One Arm Dumbbell Preacher Curl ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps) ท่าสร้างกล้ามแขนนี้ผู้เล่นต้องมีม้านั่งออกกำลังกายที่มีเบาะสำหรับปรับรองแขนหน้า โดยผู้เล่นนั่งหันหน้าเข้าหาเบาะและยกเเขนพาดกับเบาะ หายใจเข้าพร้อมกับเหยียดแขนที่จับดัมเบลล์ (Dumbbell) ออก ก่อนจะหายใจออกพร้อมๆ กับงอข้อศอกเพื่อยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้น ทำจนครบเซ็ตแล้วสลับข้างบริหาร รับรองว่ากล้ามแขนเฟิร์ม ต้นแขนกระชับไร้ส่วนเกินแน่นอน

255_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารต้นแขน สร้างกล้ามต้นแขนด้านหน้า เพิ่มกล้ามแขน ท่า One Arm Dumbbell Preacher Curl