Negative Pull-Up

ปั๊มกล้ามแขน ต้นแขนกระชับ ท่าNegative Pull-Up  บริหารต้นแขน สร้างกล้ามแขน กล้ามไหล่แข็งแรง

negatives pull up2

ท่าบริหารกล้ามแขน : แขน

ระดับของการออกกำลังต้นแขน : Beginner

วิธีปั๊มกล้ามแขน : ท่าเล่นกล้ามแขนนี้เป็นอีกท่าหนึ่งที่เพิ่มความท้าทายในการบริหารกล้ามเนื้อแขน ต้นแขนกระชับ จากปกติที่ต้องโหนตัวขึ้น คราวนี้ตรงกันข้ามคือ เริ่มต้นบริหารกล้ามแขนท่านี้ด้วยการที่ผู้เล่นยืนบนลังหรือม้านั่งออกกำลังกาย มือจับบาร์โหนในตำแหน่งช่วงหัวไหล่ เริ่มบริหารโดยโหนตัวขึ้น จากนั้นค่อยๆ ปล่อยตัวลงช้าๆ เมื่อเท้าแตะกล่องหรือม้านั่งออกกำลังกายในจุดเริ่มต้น จึงเริ่มทำซ้ำอีกประมาณ 10-12 ครั้ง

negative_pull_up

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามแขน ปั๊มกล้ามแขน ต้นแขนกระชับ กล้ามไหล่แข็งแรงท่า Negative Pull-Up