Neck-SMR

คอก็สำคัญ อย่าลืมบริหารต้นคอ ยืดกล้ามเนื้อคอ ผ่อนคลาย ต้นคอแข็งแรง ท่าNeck-SMR

Neck-SMR1

ท่าบริหารคอ : Neck

ระดับของการบริหารกล้ามคอ : Intermediate

วิธียืดกล้ามเนื้อคอ : ท่าบริหารคอนี้อุปกรณ์ที่ต้องมีเลยก็คือ muscle roller หรือ rolling pin โดยผู้เล่นนั่งกับพื้น จากนั้นวาง rolling pin อยู่บริเวณโคนผมและคอ เช็กให้แน่ใจว่าไม่ได้วาง rolling pin ทับกระดูสันหลัง แล้วจึงกลิ้งอุปกรณ์ไปมาตั้งแต่โคนผมจนเกือบถึงบ่าด้านบน โดยทำประมาณ 10-30 วินาที ท่านี้สามารถบริหารต้นคอได้ดีมาก

Neck-SMR2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารคอ ยืดกล้ามเนื้อต้นคอ ต้นคอแข็งแรงท่า Neck-SMR