Lying High Bench Barbell Curl

เพิ่มกล้ามต้นแขนด้านหน้า  บริหารกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนอย่างสมบูรณ์แบบ ท่าLying High Bench Barbell Curl

Lying High Bench Barbell Curl1

ท่าบริหารกล้ามต้นแขน : กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps)

ระดับของการออกกำลังกล้ามแขน : Intermediate

วิธีบริหารเพิ่มกล้ามแขน :  ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps) ท่า Lying High Bench Barbell Curl นี้ เริ่มออกกำลังกล้ามแขนโดยผู้เล่นคว่ำตัวบนม้านั่งออกกำลังกายโดยให้หน้าอกเลยปลายเบาะ มือทั้ง 2 ข้างจับบาร์เบลล์ (Barbell) ระยะห่างประมาณช่วงไหล่และงอแขนเล็กน้อยเป็นท่าเตรียมพร้อม ก่อนจะเริ่มบริหารกล้ามต้นแขนโดยงอข้อศอกและยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้น แล้วกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมเพื่อเริ่มบเล่นกล้ามแขนซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต

Lying High Bench Barbell Curl2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามต้นแขน เพิ่มกล้ามต้นแขนด้านหน้า สร้างกล้ามแขนท่า Lying High Bench Barbell Curl