Lying Face Down Plate Neck Resistance

บริหารต้นคอด้วยท่าLying Face Down Plate Neck Resistance ต้นคอแข็งแรง คลายกล้ามเนื้อ ออกกำลังต้นคอ

Lying Face Down Plate Neck Resistance 1

 

ท่าบริหารต้นคอ : Neck

ระดับของการบริหารกล้ามเนื้อต้นคอ :  Intermediate

วิธีออกกำลังต้นคอสำหรับการบริหารต้นคอท่า Lying Face Down Plate Neck Resistance ผู้เล่นต้องมีอุปกรณ์เสริมอย่างม้านั่งออกกำลังกาย โดยผู้เล่นนอนคว่ำหน้าบนม้านั่งออกกำลังกาย ให้หน้าอกและศีรษะโผล่พ้นม้านั่งออกกำลังกายเล็กน้อย จากนั้นให้ผู้เล่นถือแผ่นน้ำหนักวางไว้ที่ด้านหลังศีรษะ โดยใช้มือทั้งสองข้างประคองและให้ผู้เล่นค่อย ๆ ดันศีรษะขึ้น เป็นการออกกำลังต้นคอที่ใช้แรงต้าน ท่าบริหารต้นคอนี้คะแนนเต็ม 10 ให้ 9.3 เลยค่ะ ท่ายากย่อมได้ผลมากเป็นธรรมดา

Lying Face Down Plate Neck Resistance 2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารต้นคอ ออกกำลังต้นคอ คลายกล้ามเนื้อ ท่า Lying Face Down Plate Neck Resistance