Kneeling Jump Squat

มาฝึกกล้ามขาด้วยตัวคุณเอง  ท่าKneeling Jump Squat บริหารต้นขา เพิ่มกล้ามน่อง สร้างสะโพกกระชับ

kneeling_jump_squat1kneeling_jump_squat2

ท่าบริหารกล้ามขา กล้ามน่อง : ก้น, น่อง, ต้นขาด้านหลัง, ต้นขาด้านหน้า

ระดับของการเพิ่มกล้ามขาและ กล้ามน่อง : Advanced

kneeling_jump_squat3kneeling_jump_squat4

วิธีเล่นกล้ามขา กล้ามน่องและกล้ามสะโพก : เริ่มฟิตกล้ามขาและกล้ามน่องผู้เล่นคุกเข้ากับพื้นและยกบาร์เบลขึ้น จากนั้นนั่งลงบนส้นเท้า ยืดหน้าอกและลำคอตั้งตรง ออกแรงให้สะโพกยกขึ้นจากส้นเท้า ยกสะโพกขึ้น-ลงเพื่อหาตำแหน่งที่เหมาะสมแล้วใช้ปลายเท้าส่งตัวให้ผู้เล่นอยู่ในท่างอเข่า ฝ่าเท้าทั้งสองข้างวางราบกับพื้น จากนั้นยืดเข่าออกเป็นท่ายืน แล้วทำซ้ำในท่าเดิม

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามขาฟิต ด้วยตัวเองท่า Kneeling Jump Squat กล้ามขาแข็งแรง เพิ่มกล้ามน่อง สะโพกกระชับ