Incline Inner Biceps Curl

ต้นแขนกระชับไร้เซลลูไรท์กวนใจ สร้างกล้ามแขนแน่นฟิต โชว์กล้ามแขนเป็นมัด ท่าIncline Inner Biceps Curl

338_1

ท่าบริหารกล้ามแขน : กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps)

ระดับของการสร้างกล้ามแขน : Beginner

วิธีบริหารต้นแขนกระชับ :  ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps) ท่า Incline Inner Biceps Curl เริ่มต้นสร้างกล้ามแขนที่ผู้เล่นนั่งบนม้านั่งออกกำลังกายที่ปรับเบาะตั้งขึ้น 45 องศา และมือทั้ง 2 ข้างจับดัมเบลล์ (Dumbbell) เหยียดแขนลงเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นงอแขนเข้าหาตัวเพื่อยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้นนับเป็น 1 ครั้ง บริหารกล้ามแขนท่านี้ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

338_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามแขน ต้นแขนกระชับ สร้างกล้ามแขนแน่นฟิตท่า Incline Inner Biceps Curl