Incline Dumbbell Curl

เล่นกล้ามแขนขึ้นเป็นมัด กลายเป็นหนุ่มกล้ามโต ท่าIncline Dumbbell Curl บริหารกล้ามแขน กล้ามแขนฟิตจนสาวหลง

incline_dumbbell_curl

ท่าบริหารกล้ามแขน :  หน้าแขน, ท่อนแขน

ระดับของการออกกำลังกล้ามแขน :  Beginner: 2 x 10 reps, Intermediate: 3 x 15 reps, Advanced: 3 x 20 reps

114_1

วิธีเล่นกล้ามแขนขึ้นเป็นมัด : เริ่มบริหารกล้ามแขนผู้เล่นนั่งบนม้านั่งออกกำลังกาย มือถือดัมเบลไว้ทั้งสองข้าง พิงหลังไว้กับเบาะพยายามอย่าเคลื่อนไหวแผ่นหลัง จากนั้นให้ผู้เล่นงอข้อศอกโดยค่อยๆ ยกดัมเบลขึ้นและลงช้าๆ ทำท่านี้จนครบเซ็ต จะทำให้ได้กล้ามแขนที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

114_2

ชมคลิปวิดีโอการออกกำลัง เล่นกล้ามแขนเป็นมัด เป็นหนุ่มกล้ามโต Incline Dumbbell Curl