Good Morning

บริหารร่างกายทุกส่วน ท่าGood Morningออกกำลังกล้ามท้องฟิต กล้ามหลังกระชับ ก้นเด้งเฟิร์ม

erin_sterns_elite_body_day-2_plyometrics-and-legs_graphics_goodmorning

 

ท่าบริหารกล้ามท้องและกล้ามหลัง : หลังขา, ท้อง, ก้น, หลังส่วนล่าง

ระดับของการออกกำลังกล้ามท้อง : Intermediate

วิธีเล่นกล้ามท้องฟิต กล้ามหลังกระชับ : เริ่มต้นบริหารกล้ามท้องและกล้ามหลังโดยผู้เล่นเตรียมบาร์เบลไว้บนชั้นที่มีความสูงระดับไหล่ จากนั้นยืนหันหลังแล้วใช้มือเลื่อนบาร์เบลออกจากชั้นมาอยู่ที่หลังส่วนบนให้อยู่ต่ำกว่าคอ และงอเข่าเล็กน้อยเป็นท่าเตรียมพร้อม เริ่มบริหารโดยดัดสะโพกแล้วโน้มตัวมาข้างหน้า เกร็งแผ่นหลังและคอให้ยืดตรง จากนั้นยืดตัวขึ้นอยู่ในท่าเตรียมพร้อมแล้วทำซ้ำท่าเดิม ท่านี้นอกจากหน้าท้องฟิตแล้วยังได้ก้นเด้งเฟิร์มด้วย

Good Morning

ชมคลิปวิดีโอการบริหารหน้าท้องฟิต กล้ามหลังกระชับ ก้นเด้งเฟิร์มท่า Good Morning

ad