Front Barbell Squat

ฟิตกล้ามขา ออกกำลังกล้ามน่องเต่งตึง ยกก้นกระชับ ท่าFront Barbell Squat บริหารกล้ามขา กล้ามน่อง และกล้ามสะโพก

42_1

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามน่อง : ต้นขาด้านหน้า, น่อง, ก้น, ต้นขาด้านหลัง

ระดับของการออกกำลังต้นขาและกล้ามน่อง : Advanced

42_2

วิธีบริหารกล้ามน่อง กล้ามขาและกล้ามสะโพก : เริ่มต้นฟิตกล้ามขาและกล้ามน่องจากผู้เล่นใช้แขนสองข้างไขว้กันไว้ระดับอกแล้วยกบาร์เบลขึ้นไว้ที่แขนท่อนบนทั้งสองข้าง ยืนปลายเท้าแยกกัน สายตามองตรงไปข้างหน้าเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นงอเข่าลงและลดสะโพกลงตาม แผ่นหลังและลำคอยืดตรง แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นเพื่อบริหารซ้ำท่าเดิม นอกจากได้กล้ามขาและกล้ามน่องที่แข็งแรงยังยกก้นกระชับอีกด้วย

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามขาและกล้ามน่อง ออกกำลังกล้ามสะดพก ยกก้นกระชับท่า Front Barbell Squat