Frankenstein Squat

มีกล้ามขาได้ง่ายๆ บริหารกล้ามขาด้วยท่า Frankenstein Squat เพิ่มกล้ามขาทรงพลัง น่องกระชับแบบได้ผล

frankenstein_squat_1

ท่าบริหารกล้ามขา : กล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) กล้ามเนื้ออื่นๆ คือ Abdominals, Calves, Glutes, Hamstrings

ระดับของการออกกำลังกล้ามขา : Intermediate

วิธีเล่นกล้ามขา : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) เพิ่มกล้ามขาทรงพลังในท่า Frankenstein Squat ท่าสร้างกล้ามขานี้ผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณไหล่ ยกบาร์เบลล์ (Barbell) วางบนเเขนทั้ง 2 ข้างเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นงอเข่าและย่อตัวลงนับเป็น 1 ครั้ง แล้วเริ่มบริหารกล้ามขาซ้ำจนครบเซ็ต 8-10 ครั้ง

frankenstein_squat_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามขา เพิ่มกล้ามขาทรงพลัง กล้ามน่องแน่น กระชับท่า Frankenstein Squat