Dumbbell Shrug

กล้ามไหล่ใหญ่ สร้างกล้ามหลังเฟิร์ม แบบได้ผลสูงสุดท่าDumbbell Shrug สร้างกล้ามหลัง เล่นกล้ามไหล่ ได้สัดส่วน

96_1

ท่าบริหารกล้ามหลังและกล้ามไหล่ : หลังส่วนบน (Upper back), ไหล่ (Shoulders), คอ (Neck)

ระดับของการบริหารกล้าม : Beginner: 2 x 10-12 reps

วิธีสร้างกล้ามหลังเล่นกล้ามไหล่ :  เริ่มต้นบริหารกล้ามหัวไหล่ด้วยผู้เล่นยืนเท้าแยกออกจากกันระยะห่างกว้างเท่าหัวไหล่ งอเข่าเล็กน้อย มือทั้งสองข้างถือดัมเบลไว้จากนั้นค่อยๆ ยกไหล่ขึ้นแล้วทำค้างไว้ 1-2 วินาที แล้วลดไหล่ลงและทำซ้ำในท่าเดิมจนครบเซ็ต กลามไหล่ใหญ่ กล้ามหลังเฟิร์มแน่นอน

96_2

ชมคลิปวิดีโอกล้ามไหล่ใหญ่ เสริมกล้ามหลังเฟิร์ม กล้ามไหล่และกล้ามหลังได้สัดส่วนท่า Dumbbell Shrug