Dumbbell Scaption

เล่นกล้ามไหล่ทุกด้าน เสริมกล้ามเนื้อไหล่แข็งแรง บริหารกล้ามไหล่ด้วยท่าDumbbell Scaption

Dumbbell_Scaption1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders) กล้ามเนื้ออื่นๆ คือ Traps

ระดับของการสร้างกล้ามไหล่ : Beginner

วิธีเสริมกล้ามไหล่ :  การบริหารกล้ามเนื้อไหล่อีกหนึ่งท่าที่ได้ผลดีคือท่า Dumbbell Scaption เริ่มต้นเล่นกล้ามไหล่ด้วยผู้เล่นยืนเท้าเเยกกันเล็กน้อย มือจับดัมเบลล์ (Dumbbell) ไว้ในมือทั้งสองข้าง จากนั้นยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้นพร้อมกับการเเขนออกไปด้านหน้าทำค้างไว้ 2-3 วินาทีแล้วลดแขนลง จากนั้นเริ่มบริหารกล้ามเนื้อไหล่ท่าเดิมจนครบ 3 เซ็ต เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่สวยสมบูรณ์แบบ

Dumbbell_Scaption2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ เล่นกล้ามไหล่ทุกด้าน เสริมกล้ามไหล่แข็งแรงท่า Dumbbell Scaption