Dumbbell One-Arm Upright Row

กล้ามเนื้อไหล่กระชับ บริหารกล้ามหัวไหล่ด้วยดัมเบลล์ ท่าDumbbell One-Arm Upright Row กล้ามไหล่กลมสวย

Dumbbell One-Arm Upright Row 1

ท่าบริหารกล้ามไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders) กล้ามเนื้ออื่นๆ คือ Biceps, Traps

ระดับของการออกกำลังกล้ามหัวไหล่ : Intermediate

วิธีสร้างกล้ามไหล่กระชับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ที่ได้ผลดีอีกท่าหนึ่งคือ ท่า Dumbbell One-Arm Upright Row เริ่มต้นบริหารกล้ามไหล่โดยผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ มือข้างขวาจับดัมเบลล์ (Dumbbell) แนบข้างลำตัว จากนั้นงอเเขนเเละยกดัมเบลล์(Dumbbell)ขึ้นจนอยู่ระดับอก แล้วลดเเขนลงเพื่อบริหารกล้ามเนื้อไหล่ซ้ำท่าเติมต่อจนครบเซ็ต  เป็นอีกท่าที่นักเพาะกล้ามเนื้อไหล่ไม่ควรพลาด

Dumbbell One-Arm Upright Row 2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามเนื้อไหล่กระชับ เล่นกล้ามไหล่ด้วยดัมเบลล์ กล้ามไหล่กลมสวยท่า Dumbbell One-Arm Upright Row