Dumbbell Bench Press with Neutral Grip

ยกดัมเบลล์ (Dumbbell) สร้างกล้ามอกใหญ่ แกร่ง แบบมืออาชีพ ท่า Dumbbell Bench Press with Neutral Grip บริหารกล้ามเนื้ออกฟิตเปรี๊ยะ

ท่าบริหากล้ามอก

ท่าบริหารกล้ามเนื้ออก : กล้ามเนื้ออก (Chest) กล้ามเนื้ออื่นๆ คือ กล้ามเนื้อไหล่  (Shoulders), กล้ามเนื้อแขน (Triceps)

ระดับของการเล่นกล้ามอก :Beginner

วิธีบริหารกล้ามอก สร้างกลัามอกใหญ่ : สำหรับท่าบริหารกล้ามเนื้ออก สร้างกล้ามอกใหญ่ ชัด แบบมืออาชีพท่านี้ได้คะเเนนสูงถึง 8.9 และยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อไหล่และกล้ามเนื้อเเขนได้ด้วย เริ่มบริหารโดยผู้เล่นนอนบนม้านั่งออกกำลังกาย ยกดัมเบลล์ (Dumbbell) ขึ้นตรงตำเเหน่งเหนืออก แขนเหยียดตึง โดยให้ระยะห่างระหว่างดัมเบลล์ (Dumbbell) ทั้งสองข้างประมาณช่วงไหล่ จากนั้นเริ่มต้นโดยลดแขนลงและให้ต้นเเขนแนบกับลำตัว ก่อนจะกลับสู่ท่าเริ่มต้นเเละบริหารซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต

 

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามอก สร้างกล้ามอกใหญ่ แบบมืออาชีพท่า Dumbbell Bench Press with Neutral Grip