Double Leg Stretch

ออกกำลังกล้ามท้องด้วยลูกบอล ท่า Double Leg Stretch  บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องยุบเร็วทันใจ พุงหาย ได้กล้ามท้องสวย

double_leg_stretch1

ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง : กล้ามท้อง

ระดับของการบริหารกล้ามท้องเล่นกล้ามท้อง : Beginner

วิธีออกกำลังกล้ามท้องด้วยลูกบอล : เริ่มบริหารหน้าท้อง โดยผู้เล่นนอนหงาย แขม่วหน้าท้อง หลังโค้งขึ้นเล็กน้อย หายใจเข้ายกขาสองข้าง 90 องศา หายใจออกแล้วยกศีรษะขึ้นพร้อมกับยกลูกบอลมาแตะที่เข่า จากนั้นหายใจเข้าแล้วยืดแขนและขาออกพร้อมกัน แล้วเริ่มต้นเล่นซ้ำท่าเดิมทำซ้ำทั้งหมด 2-3 เซ็ต เซ็ตละ 12-15 ครั้ง ท่านี้หน้าท้องแบนราบพุงยุบเร็วทันใจแน่นอน

double_leg_stretch2

ชมคลิปวิดีโอการออกกำลังกล้ามท้องด้วยลูกบอล บริหารกล้ามท้อง หน้าท้องยุบทันใจท่า Double Leg Stretch