Decline Dumbbell Flyes

เพาะกล้ามอกด้วยดัมเบลล์ (Dumbbell) กล้ามอกแน่นแบบนักกล้าม ท่า Decline Dumbbell Flyes สร้างกล้ามอก เล่นกล้ามอกโต ทันใจ

ท่าเล่นกล้ามอก

ท่าบริหารกล้ามอก : กล้ามเนื้ออก (Chest)

ระดับของการสร้างกล้ามอก : Beginner

วิธีบริหารกล้ามอก ปั้นกล้ามอก : ท่าบริหารเพาะกล้ามอกที่ได้คะแนนไม่น้อยหน้าท่าอื่นต้องยกให้ท่า Decline Dumbbell Flyes ท่านี้ผู้เล่นปรับระดับม้านั่งออกกำลังกายให้เอนลง และนอนลงให้ศีรษะอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าเข่า ท่าบริหารกล้ามอกนี้ใช้ดัมเบลล์ (Dumbbell) 1 คู่ ผู้เล่นจับดัมเบลล์ (Dumbbell) และยกขึ้นเหนือระดับอกเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มต้นเล่นกล้ามอกโดยกางแขนออกด้านข้างโดยงอข้อศอกตั้งขึ้น แล้วจึงกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมเพื่อเริ่มบริหารซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

สร้างกล้ามอก

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามอก เพาะกล้ามอกด้วยดัมเบลล์ท่า Decline Dumbbell Flyes