Cocoons Body workout

ซิกแพคขึ้นชัด ขึ้นเร็ว ด้วยท่าบริหารสุดเจ๋ง Cocoons เพียงวันละ 3 เซ็ท สร้างกล้ามท้อง กล้ามท้องชัด แน่น ถูกใจ

2011_1

ท่าบริหารกล้ามท้อง : กล้ามหน้าท้อง (Abdominal)

ระดับของการเล่นกล้ามท้อง :Beginner

วิธีออกกำลังหน้าท้อง : การบริหารกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้องชัด ในท่า Cocoons เริ่มต้นโดยผู้เล่นนอนบนเสื่อโยคะ เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วใช้ฝ่ามือวางซ้อนทับกัน ปลายนิ้วถึงปลายเท้าเหยียดตรง จากนั้นเริ่มต้นบริหารกล้ามท้องโดยผู้เล่นงอเข่าและยกศีรษะเข้าหากันจนหน้าผากชิดกับเข่า แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นเพื่อเริ่มบริหารซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง ท่านี้ได้คะแนนการันตีอยู่ที่ 9.0 คะแนน เพียงวันละ 3 เซ็ท รับรองซิกแพคขึ้นชัด กล้ามท้องเฟิร์มแน่นอน

2011_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามท้อง สร้างซิกแพคชัดด้วยท่า Cocoons