Cobra

หน้าอกฟิต สะโพกเฟิร์ม ก้นเด้ง ด้วยท่า Cobra ท่าบริหารหน้าอก กล้ามสะโพก เพิ่มความมั่นใจให้สาวๆ

back-pain-relief-exercises-cobra-stretch

ท่าบริหารกล้ามอกและกล้ามสะโพก : Fat Burning Yoga Workout

ระดับของการบริหารกล้ามสะโพก กล้ามอก : Beginning

วิธีออกกำลังกล้ามอก สะโพกฟิต : เริ่มบริหารกล้ามอก โดยผู้เล่นคว่ำตัวราบบนเสื่อโยคะ งอข้อศอกแล้ววางมือซ้อนทับกันบนพื้น ปลายเท้าห่างกันเล็กน้อยและเหยียดตรง จากนั้นยกแขนแล้วงอข้อศอกไปด้านหลังและใช้ฝ่ามือยันพื้นไว้ ค่อยๆ ยกหน้าอกขึ้นจากพื้นช้าๆ จากนั้นค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกแล้วโน้มตัวลงในท่าเริ่มต้นเพื่อเริ่มบริหารซ้ำ ท่านี้สามารถทำให้สะโพกเฟิร์ม แถมหน้าอกฟิต เพิ่มความมั่นใจให้คุณได้แน่นอน

cobra

ชมวิดีโอบริหารกล้ามอก หน้าอกฟิต สะโพกเฟิร์ม ท่า Cobra