Circus Bell

เพิ่มกล้ามหัวไหล่สุดแกร่ง ทรงพลัง บริหารกล้ามไหล่ด้วยท่า Circus Bell ท่าเล่นกล้ามไหล่ที่ฟิตและแข็งแรงที่สุด

circus_bell1

circus_bell2

ท่าบริหารกล้ามหัวไหล่ : กล้ามเนื้อไหล่ (Shoulders)

ระดับของการเล่นกล้ามเนื้อไหล่ : Expert

circus_bell3

วิธีสร้างกล้ามไหล่ : สำหรับท่ายากอีกท่าที่นิยมในการบริหารกล้ามเนื้อไหล่คือท่า Circus Bell ท่าเล่นกล้ามหัวไหล่นี้เริ่มต้นสร้างกล้ามไหล่โดยผู้เล่นยืนเท้าห่างกันกว้างประมาณช่วงไหล่ จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างยกดัมเบลขึ้นก่อนจะปล่อยมือข้างหนึ่งออกถือเป็นท่าเตรียมพร้อม เริ่มบริหารหัวไหล่โดยย่อเข่าลง จากนั้นสปริงตัวขึ้นพร้อมกับแขนเหยียดตึง ให้ดัมเบลยกขึ้นสูงเหนือศีรษะ จากนั้นลดเเขนลงโดยใช้มืออีกข้างช่วยจับดัมเบลวางไว้ที่พื้น เพื่อเริ่มต้นออกกำลังกล้ามไหล่ซ้ำจนครบเซ็ต

circus_bell4

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ เพิ่มกล้ามเนื้อไหล่สุดแกร่ง ทรงพลัง ออกกำลังกล้ามเนื้อไหล่ ท่า Circus Bell