สุดฟิตสุดเฟิร์ม ออกกำลังง่ายๆ ด้วยเก้าอี้ที่บ้าน (Chair Workout)

6 ท่าออกกำลังกาย เพียงเเค่ใช้เก้าอี้ที่บ้านเท่านั้น เหมาะสำหรับท่านที่อาจไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนส หรือกลับมาบ้านก็ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยสำหรับการออกกำลังกาย

อ่านต่อ

แขนเรียวสวยด้วย 3 ท่าฮิต

สำหรับใครอยากมีแขนเรียวสวย ต้นแขนกระชับ ลอง 3 ท่าฮิตนี้ดูค่ะ รับรองเลยว่าเป็นท่าที่จะทำให้คุณมาแขนกระชับ บอกลาแขนย้วยๆไปได้เลย

อ่านต่อ

บริหารก้นให้เด้งสวยอย่างนางแบบวิคตอเรียซีเคร็ท

บริหารก้นให้เด้ง ฟิตก้นสวย สะโพกกระชับ ก้นงอนงามอย่างนางแบบวิคตอเรียซีเคร็ท เป็น อีกหนึ่งเซ็ตท่าออกกำลังกายที่สาวๆ ไม่ควรพลาด ต้องลองให้เห็นกับตาตัวเอง

อ่านต่อ

8 ท่าสลายพุง ที่ได้ผลที่สุด

8 ท่า กระชับหน้าท้อง ลดไขมันหน้าท้อง บริหารหน้าท้อง แบนราบ ได้ผลทันใจ ต้องขอบอกเลยว่าด้วยท่าเล่นหน้าท้องแค่ไม่กี่ท่านี้ จะทำให้คุณมั่นใจได้เลยว่าหน้าท้องไร้พุงแน่นอน ไขมันที่เคยมีสร้างความรำคาญให้คุณก็จะหายไปได้ผลแน่นอน

อ่านต่อ

ท่าลดต้นขา ภายใน 15 นาที ขาใหญ่ต้องลอง

สำหรับใครที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ลดเท่าไหร่ก็ไม่เล็กสักทีต้องลอง7 สเต็ปลดต้นขาให้กระชับได้สัดส่วนแบบเร่งรัด ภายใน 15 นาที ได้ผลดีแบบสุดๆ

อ่านต่อ

4 ท่าคลายกล้ามเนื้อเข่าหลังออกกำลังกาย

ทุกครั้งที่ออกกำลังกายสักเกตุว่า เราจะปวดเมื่อยไปทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหลัง กล้ามไหล่ ขา และแขน มาดูวิธีคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวด ยืดกล้ามเนื้อเข่า ยืดเส้นยืดสายหลังออกกำลังกายด้วย 4 ท่าง่ายๆ

อ่านต่อ

5 ท่าบริหารหน้าอกสาวๆ ให้เฟิร์มสวยดูดี

กระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยให้ได้รูปสวย โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ กับ 5 ท่าบริหาร ที่ทำให้หน้าอกเฟิร์มจริง บริหารหน้าอก เล่นกล้ามอก สร้างหน้าอกสาวๆ ให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม

อ่านต่อ

7 นาที 10 วัน สร้างกล้ามท้องสาวๆ แบบฟิตแอนด์เฟิร์ม

สาวๆที่กังวลเรื่องหน้าท้องที่เต็มไปด้วยไขมันส่วนเกิน ทำยังไงก็ไม่ยุบ ไม่ลด ต้องลอง7 นาที 10 วัน สร้างกล้ามท้องสาวๆ แบบฟิตแอนด์เฟิร์ม

อ่านต่อ