Weighted Ball Side Bend

กล้ามหน้าท้องแกร่งสร้างกล้ามท้องด้านข้าง ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยท่าWeighted Ball Side Bend ท่าบริหารหน้าท้องสุดง่ายกับอุปกรณ์แค่สองอย่าง ลูกบอลโยคะและแผ่นยกน้ำหนัก ทำเองได้ที่บ้าน สร้างซิกแพคแน่น หน้าท้องไร้พุงให้คุณได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

Lying Face Up Plate Neck Resistance

บริหารต้นคอ ต้นคอแกร่ง แข็งแรง ท่าLying Face Up Plate Neck Resistance ท่าออกกำลังยืดกล้ามเนื้อต้นคอสุดง่ายท่าออกกำลังต้นคอนี้เป็นท่าบริหารคออีกท่าที่น่าสนใจ และได้ผลแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Lying Face Down Plate Neck Resistance

บริหารต้นคอด้วยท่าLying Face Down Plate Neck Resistance ต้นคอแข็งแรง คลายกล้ามเนื้อ ออกกำลังต้นคอ เป็นการออกกำลังต้นคอที่ใช้แรงต้าน ท่าบริหารต้นคอนี้คะแนนเต็ม 10 ให้ 9.3 เลยค่ะ ท่ายากย่อมได้ผลมากเป็นธรรมดา

อ่านต่อ

Plate Pinch

ปั้นกล้ามแขน ด้วยท่าสุดเจ๋ง สร้างกล้ามแขนแน่น ได้ใจสุดๆ กับท่าPlate Pinch ท่าบริหารกล้ามแขน กระชับ โชว์กล้ามแขนสวยท่านี้จะทำให้คุณได้กล้ามแขนสุดเฟิร์ม และแกร่งอย่างแน่นอน

อ่านต่อ

Reverse Plate Curls

โชว์เรียวแขนเป๊ะ สร้างกล้ามแขนฟิตเฟิร์ม ท่าReverse Plate Curls เล่นกล้ามแขน เพิ่มกล้ามเนื้อแขนแน่นๆ ท่านี้ผู้เล่นใช้แผ่นน้ำหนักเป็นอุปกรณ์เสริม แล้วทำตามขั้นตอนง่ายๆรับรองมีกล้ามแขนฟิตๆที่คุณฝันแน่นอน

อ่านต่อ

Standing Olympic Plate Hand Squeeze

แข็งแกร่ง จัดหนัก กับท่าบริหารกล้ามแขน (Forearms) ด้วยแผ่นโอลิมปิก เล่นกล้ามแขน สร้างกล้ามแขน แข็งแกร่ง ด้วยแผ่นโอลิมปิกกับท่า Standing Olympic Plate Hand Squeeze กล้ามแขนเฟิร์ม แน่น น่าควงคอนเฟิร์มเลย

อ่านต่อ