Tuck Crunch

โชว์ซิกแพคฟิต สร้างกล้ามท้อง ออกกำลังกล้ามหน้าท้องง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์ ท่าTuck Crunch การบริหารหน้าท้องที่จะทำให้คุณหน้าท้องยุบไร้ไขมันแบบรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาไปเข้าฟิตเนสเลย

อ่านต่อ

Toe Touchers

มีกล้ามท้องเร็วทันใจ ทำได้ที่บ้าน บริหารกล้ามท้อง ท่าToe Touchers สร้างกล้ามหน้าท้องแกร่ง ไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนส มีกล้ามหน้าท้องแบบง่ายๆ ออกกำลังหน้าท้องโดยที่คุณไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ต้องลองค่ะ

อ่านต่อ

Sit-Up

หน้าท้องฟิตพุงหาย บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องลดหน้าท้องง่ายๆที่บ้าน ด้วยท่า Sit-Up เป็นอีกหนึ่งท่าบริหารหน้าท้องที่ง่ายมากๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมเลย ทำตามขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนนี้ ก็สามารถสร้างกล้ามท้องฟิตๆให้คุณได้แล้ว

อ่านต่อ

Side Jackknife

เอวคอดสมใจ บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องฟิต หน้าท้องไร้พุง ท่าSide Jackknife ที่จะทำให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบ ไขมันยุบแบบไม่ต้องเสียเวลาเข้าฟิตเนสเลย

อ่านต่อ

Side Bridge

อยากหุ่นเป๊ะ หน้าท้องฟิต บริหารหน้าท้องด้วยท่าSide Bridge ท่าสร้างซิกแพคแบบง่ายๆ เล่นกล้ามหน้าท้องด้วยตัวเอง นอกจากจะได้หน้าท้องเรียบสวยแล้วเอวก็ยังคอดสมใจ

อ่านต่อ

One Half Locust

ฝึกเล่นกล้ามหน้าขาที่บ้าน บริหารกล้ามขาโดยที่คุณไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม สร้างกล้ามขาฟิตๆ ด้วยท่านี้เลยค่ะ One Half Locust

อ่านต่อ

On Your Side Quad Stretch

กล้ามขาฟิตเปรี๊ยะ สร้างกล้ามเนื้อหน้าขาใหญ่เฟิร์มที่บ้าน อุปกรณ์เสริมไม่ต้องใช้ ต้องลองท่านี้เลยค่ะOn Your Side Quad Stretch บริหารกล้ามขากระชับสุดเพอร์เฟค

อ่านต่อ

Lying Prone Quadriceps

ออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าขาด้วยท่า Lying Prone Quadriceps ท่าบริหารกล้ามขาง่ายๆ เพียงเล่นท่านี้ก็จะช่วยเสริมกล้ามขาฟิตเปรี๊ยะ กล้ามน่องตึง กระชับให้คุณอย่างแน่นอน

อ่านต่อ

Looking At Ceiling

บริหารกล้ามเนื้อขา ฟิต อวดเรียวขาสวยจนใครๆก็ต้องอิจฉาด้วยท่า Looking At Ceiling ลดน่องกระชับ สร้างกล้ามขาเฟิร์มสุดๆ

อ่านต่อ