Bottoms-Up Clean From The Hang Position

สร้างกล้ามแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยเคตเทิลเบลล์ ท่าBottoms-Up Clean From The Hang Position ท่าเล่นกล้ามแขนแบบเร่งด่วนที่ใครๆก็ทำได้ การมีกล้ามแขนโตๆไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

อ่านต่อ

Kettlebell Sumo High Pull

เล่นกล้ามบ่าสุดเฟิร์ม ด้วยเคตเทิลเบลล์สำหรับท่าบริหารบ่าอีกท่าที่ต้องบอกว่าได้ผลเกิดคาด ท่า Kettle bell Sumo High Pull ท่าบริหารบ่าสวย กล้ามไหล่กลม

อ่านต่อ

Two-Arm Kettlebell Military Press

ออกกำลังกล้ามไหล่เฟิร์ม กระชับ เพิ่มกล้ามหัวไหล่แกร่ง ท่าTwo-Arm Kettlebell Military Press ท่าบริหารกล้ามไหล่ด้วยเคตเทิลเบลล์ การจะบริหารหัวไหล่ให้ได้กล้ามสวยงามนั้นต้องเล่นท่าที่เรียกได้ว่าได้การรับรองจากนักเล่นกล้ามหลายๆคน ท่านี้ก็เป็นอีกท่าหนึ่งค่ะ

อ่านต่อ

Two-Arm Kettlebell Clean

อยากมีกล้ามไหล่กลมสวย ยืดกล้ามเนื้อไหล่ ได้กล้ามเนื้อไหล่แน่น ต้องท่าTwo-Arm Kettlebell Clean ท่าบริหารกล้ามไหล่กว้าง สร้างกล้ามไหล่แข็งแรงดั่งใจ เพียงคุณทำตามไม่กี่ขั้นตอนเท่านั้น ท่านี้ให้ผลลัพธ์ดีสุดๆ คอนเฟิร์มค่ะ

อ่านต่อ

One-Arm Kettlebell Snatch

สร้างกล้ามไหล่ได้ง่ายๆ ใครก็มีกล้ามไหล่กลมสวยได้ ด้วยท่าOne-Arm Kettlebell Snatch เป็นท่าที่ได้คะเเนนสูงถึง 8.9 คะแนน ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามไหล่ ให้กล้ามไหล่ของคุณกลมกลึงชวนมอง

อ่านต่อ

One-Arm Kettlebell Push Press

กล้ามไหล่ใหญ่ แน่น ได้ทรง บริหารกล้ามไหล่ ท่าOne-Arm Kettlebell Push Press ไม่ธรรมดาจริงๆ สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อไหล่ท่านี้ ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกล้ามไหล่ เล่นกล้ามไหล่สุดฟิต มีกล้ามไหล่คมสวยทุกด้าน

อ่านต่อ

One-Arm Kettlebell Para Press

มาสร้างกล้ามไหล่กันเถอะ ! เล่นกล้ามไหล่ด้วยท่าง่าย สร้างกล้ามไหล่กลมกลึง จนคุณพึงพอใจ ท่าOne-Arm Kettlebell Para Press แม้จะเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ที่ระดับความยากเลื่อนขึ้นมาอีกขั้นจากขั้นเริ่มต้น แต่บอกเลยว่าได้ผลคุ้มมากๆ

อ่านต่อ

One-Arm Kettlebell Military Press To The Side

ใครว่ากล้ามไหล่เล่นยาก ลองสร้างกล้ามไหล่ด้วยท่า One-Arm Kettlebell Military Press To The Side ท่าบริหารกล้ามไหล่ เพิ่มกล้ามไหล่แน่นๆจนคุณต้องฟิน ท่าบริหารกล้ามไหล่นี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อไหล่ได้อย่างดีอีกท่าหนึ่งเลย

อ่านต่อ

Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)

โชว์กล้ามไหล่ กลมสวย ได้รูป ออกกำลังกลายหัวไหล่ด้วยเคตเทิลเบลล์ ท่าKettlebell Turkish Get-Up (Squat style) ท่าบริหารกล้ามไหล่แค่ 3 สเต็ปที่ได้ผลเริ่ดที่สุด

อ่านต่อ

Double Kettlebell Push Press

วิธีแต่งกล้ามไหล่สวย กล้ามไหล่ใหญ่โดนใจ บริหารกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่าDouble Kettlebell Push Press ท่าแสนง่ายที่ใครๆก็ทำได้ เพื่อกล้ามไหล่สวยได้รูปสุดๆ

อ่านต่อ