BOSU Ball

หุ่นสวย หุ่นเฟิร์ม ออกกำลังกายง่ายๆ สนุก กับลูกบอลออกกำลังกายครึ่งวงกลม (BOSU Ball) บริหารร่างกายทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง กล้ามแขนหรือว่าขาเรียกได้ว่าครบทุกส่วนจริงๆ

อ่านต่อ

Bosu Dome Run Jump Hop

หุ่นเฟิร์มจนน่าอิจฉา สะโพกฟิต ต้นขากระชับ ด้วยท่าBosu Dome Run Jump Hop บริหารกล้ามเนื้อสะโพก ออกกำลังต้นขาเรียวสวย ท่านี้สามารถเพิ่มความท้าทายด้วยการก้มตัวแตะบอลแล้วกระโดยยืนขาเดียวก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาได้รับการบริหารที่ดีได้อีกวิธีหนึ่งต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Bosu Rollover and Jacknife

ยกก้นกระชับ บริหารสะโพก เล่นกล้ามหลัง ออกกำลังกล้ามขา เป๊ะทุกส่วน ด้วยท่าBosu Rollover and Jacknife ท่านี้ช่วยให้สะโพกกระชับ บริหารกล้ามขาและกล้ามหลัง ฟิต เป๊ะแน่นอนต้องลอง

อ่านต่อ

Bosu Dome Toe Taps

ฝึกเล่นกล้ามขา ขาเป๊ะได้ง่ายๆ ด้วยท่าBosu Dome Toe Taps บริหารกล้ามขา ไม่หย่อนคล้อย ฟิตแอนด์เฟิร์ม สาวๆที่อยากใส่ขาสั้นแบบมั่นใจต้องลองแล้วล่ะ

อ่านต่อ

Bosu Side Plank

หน้าท้องแบนราบ กล้ามท้องชัดเจน ท่าBosu Side Plank บริหารกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้อง ท่านี้บอกเลยว่าเป็นท่าลดหน้าท้องได้ผลจริง คอนเฟิร์ม

อ่านต่อ

Bosu Double Leg Single Leg

ท่าBosu Double Leg Single Leg บริหารสะโพก ออกกำลังกล้ามขา ขาเป๊ะ สะโพกเฟิร์ม รับรองผลลัพธ์เลยว่าคุณจะได้ก้นเด้งเฟิร์ม ขาเรียวสวย และสะโพกที่ฟิตกระชับดูเซ็กซี่แน่นอน

อ่านต่อ

Bosu Side Squats

ท่า Bosu Side Squats (ท่าเล่นโดยใช้ Bosu เพื่อบริหารกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ และขา)

อ่านต่อ

Bosu Down Under

บริหารสะโพก ออกกำลังขาสุดเป๊ะ ท่าBosu Down Under กล้ามขาแข็งแรง กล้ามอกฟิตเฟิร์ม อยากหุ่นเป๊ะแบบดาราไม่ต้องรอ ลองท่านี้ซิทั้งกล้ามขาฟิต สะโพกเด้ง อกแน่น สาวๆห้ามพลาด

อ่านต่อ

Bosu Spine Twist

มีกล้ามเนื้อไหล่ หลัง ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ ท่าBosu Spine Twist บริหารกล้ามไหล่ให้แน่นเปรี๊ยะสุดๆ กล้ามหลัง เล่นกล้ามอกแบบง่ายที่คุณทำได้ที่บ้าน

อ่านต่อ

Bosu Hamstring Curl on Ball

สลายพุง สร้างกล้ามท้องเฟิร์ม กล้ามหลังแน่น ท่าBosu Hamstring Curl on Ball บริหารกล้ามท้อง กล้ามหลัง เสริมกล้ามขา ท่านี้ง่ายมากๆได้กล้ามท้องฟิตแล้วยังเพลืนไปกับการออกกำลังกายด้วย

อ่านต่อ