Wrist Rotations with Straight Ba

อยากมีกล้ามแขนใหญ่ ทรงพลัง บริหารกล้ามแขน เพิ่มกล้ามแขนเป็นมัดๆ ด้วยท่าWrist Rotations with Straight Bar การออกกำลังกล้ามแขนของคุณด้วยบาร์เบลล์ที่จะทำให้คุณได้กล้ามแขนสวยๆและแข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อ

อ่านต่อ

Snatch

สร้างกล้ามขา ฟิตแอนด์เฟิร์มกล้ามขากล้ามขาทรงพลัง บริหารกล้ามขาแกร่งสมบูรณ์แบบ ด้วยท่าSnatch ท่าออกกำลังต้นขากระชับ แถมได้กล้ามขาแข็งแรงด้วยการยกบาร์เบลล์ ท่านี้การันตีผลลัพธ์ด้วยคะเเนนถึง 9.2 เลยทีเดียว รับรองว่าคุณจะได้กล้ามขาแน่นๆแน่นอน

อ่านต่อ

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl

หมดปัญหาแขนหย่อนคล้อย บริหารกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนฟิต กระชับ ด้วยท่าSeated Palm-Up Barbell Wrist Curl ท่าออกกำลังกล้ามแขนเฟิร์ม ใช้แค่บาร์เบลล์เท่านั้น

อ่านต่อ

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

กล้ามแขนตึงฟิต บริหารกล้ามแขนด้วยบาร์เบลล์ ท่าSeated Palms-Down Barbell Wrist Curl ออกกำลังสร้างกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนกระชับ ท่าเล่นนี้การันตีด้วยคะแนนที่สูงถึง 9.0 คะแนน

อ่านต่อ

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench

เล่นกล้ามแขน ปั๊มกล้ามแขนใหญ่ แบบนักกล้ามลองบริหารกล้ามแขนด้วยท่าPalms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench ท่าบริหารกล้ามแขนแบบได้ผล ท่านี้จะสร้างกล้ามแขนแน่นๆฟิตๆให้คุณได้ง่ายๆ แค่มีบาร์เบลล์

อ่านต่อ

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench

มาเล่นกล้ามแขนกันเถอะ ! บริหารกล้ามแขนฟิตๆ สร้างกล้ามแขน กล้ามแขนเป็นมัด กระชับทันใจ ด้วยท่าPalms-Down Wrist Curl Over A Bench ท่านี้ได้รับการการันตีว่าสามารถสร้างกล้ามแขนแบบได้ผลสุดๆด้วยคะแนนถึง 9.5คะแนนเลยทีเดียว

อ่านต่อ

Olympic Squat

มาเริ่มฟิตกล้ามขาด้วยท่าง่ายสุดๆ Olympic Squat ท่าบริหารกล้ามขาเฟิร์ม รับรองผลลัพธ์ที่จะทำให้คุณมีกล้ามน่องกระชับ ไร้ส่วนเกิน และทำให้กล้ามเนื้อหน้าขาแข็งแกร่งได้อย่างน่าทึ่ง ด้วยคะแนนการันตีผลลัพธ์สูงถึง 9.0

อ่านต่อ

Narrow Stance Squats

ออกกำลังเพิ่มกล้ามขาแข็งแรงแบบง่ายๆ ใข้แค่บาร์เบลล์ สร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามขา ด้วยท่าNarrow Stance Squats ท่าบริหารกล้ามขา เสริมกล้ามขาฟิตทันใจเพียงไม่กี่ขั้นตอน

อ่านต่อ

Frankenstein Squat

มีกล้ามขาได้ง่ายๆ บริหารกล้ามขาด้วยท่า Frankenstein Squat เพิ่มกล้ามขาทรงพลัง น่องกระชับยกบาร์เบลล์บริหารกล้ามขาไม่กี่ขั้นตอน ก็ได้ผลเกินคาด

อ่านต่อ

Clean Pull

วิธีเพิ่มกล้ามขาสำหรับมือใหม่หัดฟิต ยกบาร์เบลล์เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามขาของคุณ บริหารกล้ามขา ท่าClean Pull ท่าเล่นกล้ามขาฟิต เฟิร์มแบบได้ผล

อ่านต่อ