ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Body weight Row, Bar Row, Australian Pull-up, Inverted Row, Horizontal Row

เคล็ดลับกล้ามแขนแข็งแรง กล้ามไหล่ฟิต ด้วย5 ท่าเทพ Body weight Row, Bar Row, Australian Pull-up, Inverted Row, Horizontal Row บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ สร้างกล้ามแขนเฟิร์ม

อ่านต่อ

Classic pull up

กล้ามแขนและกล้ามไหล่ แน่นกระชับ ท่าClassic pull up บริหารกล้ามแขนเฟิร์ม กล้ามไหล่เข้ารูปท่านี้การันตีเลยว่ากระชับกล้ามแขน สร้างกล้ามไหล่แน่น

อ่านต่อ

Climber Pull Ups

เล่นกล้ามง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อแขน กล้ามไหล่ ท่าClimber Pull Ups ทำหุ่นฟิตอย่างได้ผล ท่านี้ถึงจะเพิ่มระดับความยากในการบริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ขึ้นมาอีกขั้น แต่ผลที่ได้ไม่ทำให้คุณผิดหวังอย่างแน่นอน

อ่านต่อ

Close & Medium Grip Pull-up

กล้ามไหล่และกล้ามแขนดูดี สมส่วน ด้วยท่า Close & Medium Grip Pull-up สร้างกล้ามแขนเฟิร์มมากขึ้น เพิ่มความมาดมั่น กล้ามไหล่กลมสวยแน่นอน

อ่านต่อ

Front Lever

เล่นบาร์โหนบริหารกล้ามท้อง หน้าท้องฟิต แบนราบ ท่าFront Lever เพิ่มกล้ามท้องสร้างซิกแพคแบบง่ายๆ บริหารหน้าท้องซ้ำท่าเดิมทุกวัน เพื่อหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมันมากวน

อ่านต่อ

Hanging Knee Raise

สร้างกล้ามท้องแข็ง เห็นชัด ท่าHanging Knee Raise เล่นกล้ามท้อง ซิกแพคสวย จนสาวฟิน ท่านี้หนุ่มๆทำรับรองมีหน้าท้อง ซิกแพคจนสาวหลง แต่ถ้าสาวๆทำรับรองใส่เอวลอยแบบสบายๆ

อ่านต่อ

Hanging Leg Raise

ออกกำลังกล้ามท้องสุดเฟิร์มที่จะทำให้คุณฟินไปกับหน้าท้องไร้พุง ท่าHanging Leg Raise เล่นหน้าท้องแกร่ง กระชับ กล้ามท้องขึ้นเป็นลูก

อ่านต่อ

Jumping Pull Ups

กล้ามแขนและกล้ามไหล่แน่น เฟิร์ม ด้วยการโหนบาร์ ท่าJumping pull ups สร้างกล้ามแขนกระชับไม่ต้องรอนาน เสริมกล้ามไหล่ได้รูป ท่านี้ให้คุณได้ออกกำลังกล้ามแขน และกล้ามไหล่ได้แบบจัดเต็ม

อ่านต่อ

L-Hang, Bar Hang, Hanging L Sit, Hanging L Seat

ยิ้มรับกล้ามท้องฟิตๆ กล้ามแขนทรงพลัง เสริมกล้ามไหล่กลม แน่น กับท่าL-Hang, Bar Hang, Hanging L Sit, Hanging L Seat เป็นท่าบริหาร่างกายที่ได้หลายส่วนมากไม่ว่าจะเป็น กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขนและกล้ามไหล่ แบบนี้ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ