ฟิตหุ่นเฟิร์ม ปั้นกล้ามแน่น ด้วยบาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์

บาร์โหนตั้งพื้นอเนกประสงค์ เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ออกกำลังกายได้หลายส่วน อก บ่า ไหล่ แขน ไตรเซพ ไบเซพ จบครบเพียงหนึ่งเดียว ประหยัดพื้นที่ ติดตั้งง่าย

อ่านต่อ

Alternate Grip Pullup ดึงบาร์โหน บริหารหัวไหล่ สร้างกล้ามแขน

บริหารหัวไหล่ท่า Alternate Grip Pullup โหนบาร์ เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่ เล่นกล้ามหัวไหล่ เพิ่มความมาดมั่น บุคลิกดูดีแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Hanging Knee Raise

สร้างกล้ามท้องแข็ง เห็นชัด ท่าHanging Knee Raise เล่นกล้ามท้อง ซิกแพคสวย จนสาวฟิน ท่านี้หนุ่มๆทำรับรองมีหน้าท้อง ซิกแพคจนสาวหลง แต่ถ้าสาวๆทำรับรองใส่เอวลอยแบบสบายๆ

อ่านต่อ

Back Lever

ฟิตกล้ามท้อง ออกกำลังกายกล้ามหลัง บริหารกล้ามอก สร้างกล้ามอก หุ่นเฟิร์มง่ายๆ ด้วยท่าBack Lever การโหนบาร์บริหารร่างกาย กล้ามท้อง กล้ามอกแบบได้ผล

อ่านต่อ

Hanging Leg Raise

ออกกำลังกล้ามท้องสุดเฟิร์มที่จะทำให้คุณฟินไปกับหน้าท้องไร้พุง ท่าHanging Leg Raise เล่นหน้าท้องแกร่ง กระชับ กล้ามท้องขึ้นเป็นลูก

อ่านต่อ

Band Assisted Chin-Up

แขนไม่หย่อนยาน ไหล่กลมสวย ด้วยท่าBand Assisted Chin-Up ท่าบริหารกล้ามเนื้อแขนและไหล่ กระชับต้นแขน ยืดกล้ามเนื้อไหล่ โดยการโหนบาร์ เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายเน้นส่วนกล้ามแขนรับประกันผลลัพธ์เลย

อ่านต่อ

Jumping Pull Ups

กล้ามแขนและกล้ามไหล่แน่น เฟิร์ม ด้วยการโหนบาร์ ท่าJumping pull ups สร้างกล้ามแขนกระชับไม่ต้องรอนาน เสริมกล้ามไหล่ได้รูป ท่านี้ให้คุณได้ออกกำลังกล้ามแขน และกล้ามไหล่ได้แบบจัดเต็ม

อ่านต่อ

Bar Pullover

ฟิตแอนด์เฟิร์มแขนและไหล่ บริหารกล้ามแขนและหัวไหล่ สร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยท่าBar Pullover เพิ่มกล้ามไหล่กล้ามแขนดึงดูดใจแบบสุดๆ

อ่านต่อ

L-Hang, Bar Hang, Hanging L Sit, Hanging L Seat

ยิ้มรับกล้ามท้องฟิตๆ กล้ามแขนทรงพลัง เสริมกล้ามไหล่กลม แน่น กับท่าL-Hang, Bar Hang, Hanging L Sit, Hanging L Seat เป็นท่าบริหาร่างกายที่ได้หลายส่วนมากไม่ว่าจะเป็น กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขนและกล้ามไหล่ แบบนี้ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Bat Wing Chin Up

บริหารกล้ามแขนและกล้ามไหล่ เล่นกล้ามแขน ท่าBat Wing Chin Up กล้ามแขนสวย ขึ้นเป็นมัด กล้ามไหล่ใหญ่แบบได้ผล

อ่านต่อ