Weighted Ball Side Bend

กล้ามหน้าท้องแกร่งสร้างกล้ามท้องด้านข้าง ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยท่าWeighted Ball Side Bend ท่าบริหารหน้าท้องสุดง่ายกับอุปกรณ์แค่สองอย่าง ลูกบอลโยคะและแผ่นยกน้ำหนัก ทำเองได้ที่บ้าน สร้างซิกแพคแน่น หน้าท้องไร้พุงให้คุณได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

Torso Rotation

บริหารหน้าท้อง สุดเฟิร์ม ง่ายๆ ด้วยลุกบอลออกกำลังกาย ท่าTorso Rotation สร้างกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้องฟิต ท่านี้ง่ายสุดๆเพราะแค่มีลูกบอลโยคะคุณก็สามารถบริหารหน้าท้องได้แล้ว รับรองว่าเอวคอดหน้าท้องแบนเรียบแน่นอน

อ่านต่อ

Crunch – Legs On Exercise Ball

ออกกำลังหน้าท้อง เสริมกล้ามท้องฟิตกับท่าบริหารที่ได้ผลแบบสุดๆ ท่าCrunch – Legs On Exercise Ball ท่าบริหารกล้ามท้องที่จะทำให้คุณสามารถเล่นกล้ามท้องได้แบบมืออาชีพ

อ่านต่อ

Backward Medicine Ball Throw

สร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ เสริมหัวไหล่กว้าง สวยได้รูป ต้องท่า Backward Medicine Ball Throw ท่าเดียวเล่นกล้ามไหล่ได้ทุกด้าน ท่าบริหารหัวไหล่นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อไหล่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

อ่านต่อ

Ball Side Bend

เล่นกล้ามท้อง สร้างซิกแพค บริหารกล้ามหน้าท้อง ท่าBall Side Bend ฟิตกล้ามท้องเร็วทันใจ สร้างซิกแพคได้ง่ายๆใช้แค่ลูกบอลโยคะ ได้กล้ามท้องเฟิร์มแถมยังสนุกด้วย

อ่านต่อ

Swiss Ball Pike

หน้าท้องแบนราบ ไร้พุง เล่นกล้ามท้องแน่น สร้างซิกแพคเป็นลูก จนสาวฟิน ท่าSwiss Ball Pike ใครที่กำลังฟิตหุ่นห้ามพลาดเลย เพราะท่าบริหารหน้าท้องท่านี้ได้ผลสุดๆ

อ่านต่อ

Swiss-Ball Cobra

สร้างซิกแพคแน่นๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องสุดเฟิร์ม เริ่มด้วยท่าสุดง่าย Swiss-Ball Cobra หน้าท้องฟิต บริหารกล้ามท้อง ท่านี้ให้คุณได้ฟิตหน้าท้องแบบสนุกๆด้วย

อ่านต่อ

Complete Abs Workout

หน้าท้องแน่นฟิต สร้างซิกแพคเซกซี่ ดูดี บริหารกล้ามท้องเฟิร์ม ท่า Complete Abs Workout สาวๆคนไหนอยากได้หุ่นเป๊ะ เอวคอดสวยห้ามพลาด

อ่านต่อ

Swiss Ball Russian Twist

ออกกำลังกายกล้ามท้องเพลินๆที่บ้าน ด้วยลูกบอลออกกำลัง บริหารหน้าท้องเฟิร์ม ซิกแพคนิดๆ ดูดี ท่าSwiss Ball Russian Twist

อ่านต่อ

Swiss-Ball L Raise

บริหารกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนน่าดึงดูด กล้ามแขนกระชับ ท่าSwiss-Ball L Raiseเสริมกล้ามไหล่ได้ทรงสวย

อ่านต่อ