Weighted Ball Side Bend

กล้ามหน้าท้องแกร่งสร้างกล้ามท้องด้านข้าง ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยท่าWeighted Ball Side Bend ท่าบริหารหน้าท้องสุดง่ายกับอุปกรณ์แค่สองอย่าง ลูกบอลโยคะและแผ่นยกน้ำหนัก ทำเองได้ที่บ้าน สร้างซิกแพคแน่น หน้าท้องไร้พุงให้คุณได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

Torso Rotation

บริหารหน้าท้อง สุดเฟิร์ม ง่ายๆ ด้วยลุกบอลออกกำลังกาย ท่าTorso Rotation สร้างกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้องฟิต ท่านี้ง่ายสุดๆเพราะแค่มีลูกบอลโยคะคุณก็สามารถบริหารหน้าท้องได้แล้ว รับรองว่าเอวคอดหน้าท้องแบนเรียบแน่นอน

อ่านต่อ

Crunch – Legs On Exercise Ball

ออกกำลังหน้าท้อง เสริมกล้ามท้องฟิตกับท่าบริหารที่ได้ผลแบบสุดๆ ท่าCrunch – Legs On Exercise Ball ท่าบริหารกล้ามท้องที่จะทำให้คุณสามารถเล่นกล้ามท้องได้แบบมืออาชีพ

อ่านต่อ

Backward Medicine Ball Throw

สร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ เสริมหัวไหล่กว้าง สวยได้รูป ต้องท่า Backward Medicine Ball Throw ท่าเดียวเล่นกล้ามไหล่ได้ทุกด้าน ท่าบริหารหัวไหล่นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อไหล่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

อ่านต่อ

Swiss Ball Leg Curl / Hip Raise to Hamstring Curl

ออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนท่าออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนท่าSwiss Ball Leg Curl / Hip Raise to Hamstring Curl บริหารกล้ามท้องสุดฟิต ต้นขาก็กระชับ กล้ามสะโพกแน่น เด้ง

อ่านต่อ

Russian Twist Body workout

เริ่มเล่นหน้าท้อง สร้างซิกแพคขึ้นชัด ด่วยท่า Russian Twist ท่าบริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง ซิกแพคน่ามอง ท่าที่ได้กล้ามท้องด้านข้างแบบเต็มๆ ห้ามพลาดเลย

อ่านต่อ

Seated Pelvic Tilt

หน้าท้องเป็นร่อง เล่นกล้ามท้องท่าSeated Pelvic Tilt ท่าบริหารกล้ามท้อง ออกกำลังหน้าท้อง สร้างซิกแพคสวยคม อยากหุ่นเป๊ะเพอร์เฟคสุดๆต้องลอง

อ่านต่อ

Ball Side Bend

เล่นกล้ามท้อง สร้างซิกแพค บริหารกล้ามหน้าท้อง ท่าBall Side Bend ฟิตกล้ามท้องเร็วทันใจ สร้างซิกแพคได้ง่ายๆใช้แค่ลูกบอลโยคะ ได้กล้ามท้องเฟิร์มแถมยังสนุกด้วย

อ่านต่อ

Swiss ball EZ-bar overhead Triceps extension

กล้ามแขนโต เป็นหนุ่มรักสุขภาพ เล่นกล้ามแขน ท่าSwiss ball EZ-bar overhead Triceps extension สร้างกล้ามแขนเฟิร์ม เพิ่มกล้ามเนื้อหลังแขนแบบบาลานซ์

อ่านต่อ

Complete Abs Workout

หน้าท้องแน่นฟิต สร้างซิกแพคเซกซี่ ดูดี บริหารกล้ามท้องเฟิร์ม ท่า Complete Abs Workout สาวๆคนไหนอยากได้หุ่นเป๊ะ เอวคอดสวยห้ามพลาด

อ่านต่อ