Weighted Ball Side Bend

กล้ามหน้าท้องแกร่งสร้างกล้ามท้องด้านข้าง ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยท่าWeighted Ball Side Bend ท่าบริหารหน้าท้องสุดง่ายกับอุปกรณ์แค่สองอย่าง ลูกบอลโยคะและแผ่นยกน้ำหนัก ทำเองได้ที่บ้าน สร้างซิกแพคแน่น หน้าท้องไร้พุงให้คุณได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

Torso Rotation

บริหารหน้าท้อง สุดเฟิร์ม ง่ายๆ ด้วยลุกบอลออกกำลังกาย ท่าTorso Rotation สร้างกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้องฟิต ท่านี้ง่ายสุดๆเพราะแค่มีลูกบอลโยคะคุณก็สามารถบริหารหน้าท้องได้แล้ว รับรองว่าเอวคอดหน้าท้องแบนเรียบแน่นอน

อ่านต่อ

Crunch – Legs On Exercise Ball

ออกกำลังหน้าท้อง เสริมกล้ามท้องฟิตกับท่าบริหารที่ได้ผลแบบสุดๆ ท่าCrunch – Legs On Exercise Ball ท่าบริหารกล้ามท้องที่จะทำให้คุณสามารถเล่นกล้ามท้องได้แบบมืออาชีพ

อ่านต่อ

Backward Medicine Ball Throw

สร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ เสริมหัวไหล่กว้าง สวยได้รูป ต้องท่า Backward Medicine Ball Throw ท่าเดียวเล่นกล้ามไหล่ได้ทุกด้าน ท่าบริหารหัวไหล่นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อไหล่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

อ่านต่อ

Single Leg Hamstring Curl

เพิ่มกำลังกล้ามขาให้แข็งแรงแบบที่คุณก็ออกกำลังได้ที่บ้าน ฝึกเล่นกล้ามขา ท่า Single Leg Hamstring Curl กล้ามขาแข็งแรง สร้างกล้ามขาด้วยลูกบอลออกกำลัง

อ่านต่อ

Swiss-Ball Cobra

สร้างซิกแพคแน่นๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องสุดเฟิร์ม เริ่มด้วยท่าสุดง่าย Swiss-Ball Cobra หน้าท้องฟิต บริหารกล้ามท้อง ท่านี้ให้คุณได้ฟิตหน้าท้องแบบสนุกๆด้วย

อ่านต่อ

Single Leg Stretch

สร้างกล้ามท้อง หน้าท้องเรียบสวย ไร้พุง ท่าSingle Leg Stretch บริหารหน้าท้อง เล่นกล้ามท้อง สวย ดูดี ขอแนะนำท่านี้เลยว่าได้บริหารหน้าท้องเกร็งหน้าท้องอย่างเต็มที่

อ่านต่อ

Swiss-Ball L Raise

บริหารกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนน่าดึงดูด กล้ามแขนกระชับ ท่าSwiss-Ball L Raiseเสริมกล้ามไหล่ได้ทรงสวย

อ่านต่อ

Single Straight Leg Stretch

สนุกไปกับการเล่นกล้ามท้อง บริหารกล้ามท้อง ด้วยลูกบอลออกกำลัง ท่าSingle Straight Leg Stretch กล้ามท้องฟิต ซิกแพคเฟิร์ม คราวนี้ก็ไม่ต้องห่วงเรื่องรูปร่างของคุณอีกต่อไปว่าจะมีพุงห้อยไม่สวย ถ้าทำท่านี้ทุกวันรับรองหน้าท้องเฟิร์มแน่นอน

อ่านต่อ

Swiss Ball Push up Plus

หุ่นเป๊ะจนน่าอิจฉา ท่าเดียวบริหารทุกส่วน กล้ามท้องฟิต ไร้พุง กล้ามอกเฟิร์ม ต้นแขนกระชับท่าSwiss Ball Push up Plus

อ่านต่อ