Weighted Ball Side Bend

กล้ามหน้าท้องแกร่งสร้างกล้ามท้องด้านข้าง ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยท่าWeighted Ball Side Bend ท่าบริหารหน้าท้องสุดง่ายกับอุปกรณ์แค่สองอย่าง ลูกบอลโยคะและแผ่นยกน้ำหนัก ทำเองได้ที่บ้าน สร้างซิกแพคแน่น หน้าท้องไร้พุงให้คุณได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

Torso Rotation

บริหารหน้าท้อง สุดเฟิร์ม ง่ายๆ ด้วยลุกบอลออกกำลังกาย ท่าTorso Rotation สร้างกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้องฟิต ท่านี้ง่ายสุดๆเพราะแค่มีลูกบอลโยคะคุณก็สามารถบริหารหน้าท้องได้แล้ว รับรองว่าเอวคอดหน้าท้องแบนเรียบแน่นอน

อ่านต่อ

Cross-Body Crunch

มาเพาะกล้ามหน้าท้อง ให้สวยได้รูปคุณก็มีหน้าท้องแบนเรียบ มีซิกแพคแบบง่ายๆ บริหารกล้ามท้อง ท่าCross-Body Crunch ท่าเล่นหน้าท้องสลายพุงแบบไม่ง้อฟิตเนส

อ่านต่อ

Cross Crunch

เปลี่ยนพุงย้วยเป็นกล้ามท้องสุดเฟิร์ม เล่นกล้ามท้องด้วยท่าง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ท่าCross Crunch บริหารกล้ามท้อง สร้างซิกแพคฟิตๆให้คุณฟินแบบสุดๆ

อ่านต่อ

ฮูลาฮูป

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมกันไม่แผ่วปลายเลย เพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังช่วยทำให้เอวคอดสวยได้จริงไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนให้เสียสุขภาพด้วย ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้าน ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดฮิต อย่างฮูลาฮูป

อ่านต่อ