Wrist Rotations with Straight Ba

อยากมีกล้ามแขนใหญ่ ทรงพลัง บริหารกล้ามแขน เพิ่มกล้ามแขนเป็นมัดๆ ด้วยท่าWrist Rotations with Straight Bar การออกกำลังกล้ามแขนของคุณด้วยบาร์เบลล์ที่จะทำให้คุณได้กล้ามแขนสวยๆและแข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อ

อ่านต่อ

Snatch

สร้างกล้ามขา ฟิตแอนด์เฟิร์มกล้ามขากล้ามขาทรงพลัง บริหารกล้ามขาแกร่งสมบูรณ์แบบ ด้วยท่าSnatch ท่าออกกำลังต้นขากระชับ แถมได้กล้ามขาแข็งแรงด้วยการยกบาร์เบลล์ ท่านี้การันตีผลลัพธ์ด้วยคะเเนนถึง 9.2 เลยทีเดียว รับรองว่าคุณจะได้กล้ามขาแน่นๆแน่นอน

อ่านต่อ

Side Jackknife

เอวคอดสมใจ บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องฟิต หน้าท้องไร้พุง ท่าSide Jackknife ที่จะทำให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบ ไขมันยุบแบบไม่ต้องเสียเวลาเข้าฟิตเนสเลย

อ่านต่อ

Olympic Squat

มาเริ่มฟิตกล้ามขาด้วยท่าง่ายสุดๆ Olympic Squat ท่าบริหารกล้ามขาเฟิร์ม รับรองผลลัพธ์ที่จะทำให้คุณมีกล้ามน่องกระชับ ไร้ส่วนเกิน และทำให้กล้ามเนื้อหน้าขาแข็งแกร่งได้อย่างน่าทึ่ง ด้วยคะแนนการันตีผลลัพธ์สูงถึง 9.0

อ่านต่อ

Frankenstein Squat

มีกล้ามขาได้ง่ายๆ บริหารกล้ามขาด้วยท่า Frankenstein Squat เพิ่มกล้ามขาทรงพลัง น่องกระชับยกบาร์เบลล์บริหารกล้ามขาไม่กี่ขั้นตอน ก็ได้ผลเกินคาด

อ่านต่อ

Clean Pull

วิธีเพิ่มกล้ามขาสำหรับมือใหม่หัดฟิต ยกบาร์เบลล์เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามขาของคุณ บริหารกล้ามขา ท่าClean Pull ท่าเล่นกล้ามขาฟิต เฟิร์มแบบได้ผล

อ่านต่อ

Clean from Blocks

มาดูเทคนิดเล่นกล้ามขาง่ายๆ ที่จะเพิ่มกำลังขาของคุณให้แกร่ง ด้วยท่าท่าClean from Blocks ท่าบริหารกล้ามขา กล้ามน่องแน่น กระชับ

อ่านต่อ

Bottoms-Up Clean From The Hang Position

สร้างกล้ามแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยเคตเทิลเบลล์ ท่าBottoms-Up Clean From The Hang Position ท่าเล่นกล้ามแขนแบบเร่งด่วนที่ใครๆก็ทำได้ การมีกล้ามแขนโตๆไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

อ่านต่อ

Barbell Walking Lunge

ยกบาร์เบลล์เพิ่มพลังกล้ามขา หมดปัญหาขาอ่อนแรง สร้างกล้ามขาแกร่งให้คุณได้ง่ายๆ ท่าBarbell Walking Lunge ท่าเล่นกล้ามขาแบบมืออาชีพ ที่ได้คะแนนการันตีสูงถึง 9.4 แบบนี้คงต้องลองแล้วล่ะค่ะ

อ่านต่อ