Weighted Suitcase Crunch

สร้างซิกแพคแน่นไร้พุงกวนใจ บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง ท่าWeighted Suitcase Crunch สำหรับใครที่มีปัญหาไขมันหน้าท้องแน่นจนทนไม่ไหว ต้องลองบริหารหน้าท้องท่านี้ดูค่ะ รับรองหน้าท้องแบนราบ แน่นอน

อ่านต่อ

Weighted Ball Side Bend

กล้ามหน้าท้องแกร่งสร้างกล้ามท้องด้านข้าง ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยท่าWeighted Ball Side Bend ท่าบริหารหน้าท้องสุดง่ายกับอุปกรณ์แค่สองอย่าง ลูกบอลโยคะและแผ่นยกน้ำหนัก ทำเองได้ที่บ้าน สร้างซิกแพคแน่น หน้าท้องไร้พุงให้คุณได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

Tuck Crunch

โชว์ซิกแพคฟิต สร้างกล้ามท้อง ออกกำลังกล้ามหน้าท้องง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์ ท่าTuck Crunch การบริหารหน้าท้องที่จะทำให้คุณหน้าท้องยุบไร้ไขมันแบบรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาไปเข้าฟิตเนสเลย

อ่านต่อ

Torso Rotation

บริหารหน้าท้อง สุดเฟิร์ม ง่ายๆ ด้วยลุกบอลออกกำลังกาย ท่าTorso Rotation สร้างกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้องฟิต ท่านี้ง่ายสุดๆเพราะแค่มีลูกบอลโยคะคุณก็สามารถบริหารหน้าท้องได้แล้ว รับรองว่าเอวคอดหน้าท้องแบนเรียบแน่นอน

อ่านต่อ

Toe Touchers

มีกล้ามท้องเร็วทันใจ ทำได้ที่บ้าน บริหารกล้ามท้อง ท่าToe Touchers สร้างกล้ามหน้าท้องแกร่ง ไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนส มีกล้ามหน้าท้องแบบง่ายๆ ออกกำลังหน้าท้องโดยที่คุณไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ต้องลองค่ะ

อ่านต่อ

Supine One-Arm Overhead Throw

หมดปัญหาพุงโต ไขมันแน่น ด้วยท่าSupine One-Arm Overhead Throw ท่าบริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง มีซิกแพคแบบง่ายๆ ท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าบริหารหน้าท้องที่ง่ายสุดๆ ไม่ยุ่งยากเลย

อ่านต่อ

Sit-Up

หน้าท้องฟิตพุงหาย บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องลดหน้าท้องง่ายๆที่บ้าน ด้วยท่า Sit-Up เป็นอีกหนึ่งท่าบริหารหน้าท้องที่ง่ายมากๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมเลย ทำตามขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนนี้ ก็สามารถสร้างกล้ามท้องฟิตๆให้คุณได้แล้ว

อ่านต่อ

Side Jackknife

เอวคอดสมใจ บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องฟิต หน้าท้องไร้พุง ท่าSide Jackknife ที่จะทำให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบ ไขมันยุบแบบไม่ต้องเสียเวลาเข้าฟิตเนสเลย

อ่านต่อ

Side Bridge

อยากหุ่นเป๊ะ หน้าท้องฟิต บริหารหน้าท้องด้วยท่าSide Bridge ท่าสร้างซิกแพคแบบง่ายๆ เล่นกล้ามหน้าท้องด้วยตัวเอง นอกจากจะได้หน้าท้องเรียบสวยแล้วเอวก็ยังคอดสมใจ

อ่านต่อ