Wrist Rotations with Straight Ba

อยากมีกล้ามแขนใหญ่ ทรงพลัง บริหารกล้ามแขน เพิ่มกล้ามแขนเป็นมัดๆ ด้วยท่าWrist Rotations with Straight Bar การออกกำลังกล้ามแขนของคุณด้วยบาร์เบลล์ที่จะทำให้คุณได้กล้ามแขนสวยๆและแข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อ

อ่านต่อ

Wrist Circles

บอกลาแขนไร้เรี่ยวแรง มาสร้างกล้ามแขนฟิต บริหารกล้ามแขน ปั้นกล้ามแขน ด้วยท่าWrist Circles ท่าออกกำลังกล้ามแขนแบบง่ายๆที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ไม่ต้องเข้าฟิตเนส

อ่านต่อ

Weighted Suitcase Crunch

สร้างซิกแพคแน่นไร้พุงกวนใจ บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง ท่าWeighted Suitcase Crunch สำหรับใครที่มีปัญหาไขมันหน้าท้องแน่นจนทนไม่ไหว ต้องลองบริหารหน้าท้องท่านี้ดูค่ะ รับรองหน้าท้องแบนราบ แน่นอน

อ่านต่อ

Weighted Ball Side Bend

กล้ามหน้าท้องแกร่งสร้างกล้ามท้องด้านข้าง ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยท่าWeighted Ball Side Bend ท่าบริหารหน้าท้องสุดง่ายกับอุปกรณ์แค่สองอย่าง ลูกบอลโยคะและแผ่นยกน้ำหนัก ทำเองได้ที่บ้าน สร้างซิกแพคแน่น หน้าท้องไร้พุงให้คุณได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

Tuck Crunch

โชว์ซิกแพคฟิต สร้างกล้ามท้อง ออกกำลังกล้ามหน้าท้องง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์ ท่าTuck Crunch การบริหารหน้าท้องที่จะทำให้คุณหน้าท้องยุบไร้ไขมันแบบรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาไปเข้าฟิตเนสเลย

อ่านต่อ

Torso Rotation

บริหารหน้าท้อง สุดเฟิร์ม ง่ายๆ ด้วยลุกบอลออกกำลังกาย ท่าTorso Rotation สร้างกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้องฟิต ท่านี้ง่ายสุดๆเพราะแค่มีลูกบอลโยคะคุณก็สามารถบริหารหน้าท้องได้แล้ว รับรองว่าเอวคอดหน้าท้องแบนเรียบแน่นอน

อ่านต่อ

Toe Touchers

มีกล้ามท้องเร็วทันใจ ทำได้ที่บ้าน บริหารกล้ามท้อง ท่าToe Touchers สร้างกล้ามหน้าท้องแกร่ง ไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนส มีกล้ามหน้าท้องแบบง่ายๆ ออกกำลังหน้าท้องโดยที่คุณไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ต้องลองค่ะ

อ่านต่อ

Supine One-Arm Overhead Throw

หมดปัญหาพุงโต ไขมันแน่น ด้วยท่าSupine One-Arm Overhead Throw ท่าบริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง มีซิกแพคแบบง่ายๆ ท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าบริหารหน้าท้องที่ง่ายสุดๆ ไม่ยุ่งยากเลย

อ่านต่อ

Snatch

สร้างกล้ามขา ฟิตแอนด์เฟิร์มกล้ามขากล้ามขาทรงพลัง บริหารกล้ามขาแกร่งสมบูรณ์แบบ ด้วยท่าSnatch ท่าออกกำลังต้นขากระชับ แถมได้กล้ามขาแข็งแรงด้วยการยกบาร์เบลล์ ท่านี้การันตีผลลัพธ์ด้วยคะเเนนถึง 9.2 เลยทีเดียว รับรองว่าคุณจะได้กล้ามขาแน่นๆแน่นอน

อ่านต่อ

Sit-Up

หน้าท้องฟิตพุงหาย บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องลดหน้าท้องง่ายๆที่บ้าน ด้วยท่า Sit-Up เป็นอีกหนึ่งท่าบริหารหน้าท้องที่ง่ายมากๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมเลย ทำตามขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนนี้ ก็สามารถสร้างกล้ามท้องฟิตๆให้คุณได้แล้ว

อ่านต่อ