One-Arm Kettlebell Snatch

สร้างกล้ามไหล่ได้ง่ายๆ ใครก็มีกล้ามไหล่กลมสวยได้ ด้วยท่าOne-Arm Kettlebell Snatch เป็นท่าที่ได้คะเเนนสูงถึง 8.9 คะแนน ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามไหล่ ให้กล้ามไหล่ของคุณกลมกลึงชวนมอง

อ่านต่อ

Clean and Jerk

ฝึกเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ใหญ่และแน่นต้องแค่ 3 สเต็ปง่ายๆท่า Clean and Jerk ท่าบริหารกล้ามไหล่สุดเพอร์เฟค สร้างกล้ามหัวไหล่แกร่งอย่างได้ผลสุดๆ

อ่านต่อ

Circus Bell

เพิ่มกล้ามหัวไหล่สุดแกร่ง ทรงพลังด้วยท่าบริหารกล้ามไหล่ที่คุณก็สามารถสร้างกล้ามหัวไหล่ได้ด้วยตัวเอง ท่าCircus Bell ท่าเล่นกล้ามไหล่ที่ฟิตและแข็งแรงที่สุด

อ่านต่อ

Overhead Squat

สร้างกล้ามหน้าขาแน่น ฟิต บริหารกล้ามขา กล้ามน่องสุดเฟิร์ม ด้วยท่าOverhead Squat ท่าออกกำลังกล้ามเนื้อขาแข็งแรง ต้องขอบอกเลยว่าท่านี้ถึงจะยากขึ้นมาหน่อยแต่ผลลัพธ์ที่คุณจะได้นั้นเกินคาดมากๆค่ะ

อ่านต่อ

Power Jerk

สร้างกล้ามขาอย่างเฟิร์ม เพิ่มกล้ามหน้าขาแกร่งแบบสุดๆ ด้วยท่าPower Jerk ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าขาด้วยบาร์เบลล์ ท่านี้เพิ่มระดับความยากขึ้นมาอีกหน่อย แต่สำหรับใครที่ชอบเล่นกล้ามอยู่แล้วขอบอกว่าห้ามพลาดเลยค่ะ

อ่านต่อ

Snatch from Blocks

การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) เพิ่มพลังกล้ามขา แกร่งในท่า Snatch from Blocks ท่านี้เริ่มต้นบริหารกล้ามขาโดยผู้เล่นเตรียมบาร์เบลล์ (Barbell) บนลัง

อ่านต่อ

One-Arm Side Deadlift

กล้ามขาแกร่ง สร้างกล้ามขาสวย กระชับ กล้ามน่องสุดเฟิร์มด้วยบาร์เบลล์ท่าOne-Arm Side Deadlift ท่านี้ได้คะแนนการันตีผลลัพธ์สูงใช่เล่น ที่สำคัญท่าบริหารกล้ามขานี้ก็ทำได้ไม่ยาก ต้องจัดเลย

อ่านต่อ

Kettlebell Pistol Squat

เล่นกล้ามขา เสริมกล้ามขาฟิตเปรี๊ยะท่า Kettlebell Pistol Squat ออกกำลังกล้ามขา โชว์กล้ามขาแน่น กระชับ ท่านี้สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าขาให้แข็งแกร่งโชว์กล้ามขา แน่น กระชับด้วยคะแนนการันตีสูงถึง 9.4คะแนนเลยทีเดียว

อ่านต่อ

Single Arm Overhead Kettlebell Squat

มาเล่นกล้ามขา กล้ามน่องกระชับท่าSingle Arm Overhead Kettlebell Squat ท่าบริหารกล้ามขา ฟิต เฟิร์ม ออกกำลังกล้ามขาแข็งแรง เป็นท่าบริหารกล้ามขาที่ถ้าไม่ได้ลองต้องเสียใจแน่ๆ

อ่านต่อ

Squat Jerk

ออกกำลังแขน สร้างความแข็งแรงกล้ามแขน บริหารกล้ามขา เพิ่มกำลังกล้ามขา ท่าSquat Jerk จัดเต็มเพื่อความเฟิร์ม

อ่านต่อ