Wrist Rotations with Straight Ba

อยากมีกล้ามแขนใหญ่ ทรงพลัง บริหารกล้ามแขน เพิ่มกล้ามแขนเป็นมัดๆ ด้วยท่าWrist Rotations with Straight Bar การออกกำลังกล้ามแขนของคุณด้วยบาร์เบลล์ที่จะทำให้คุณได้กล้ามแขนสวยๆและแข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อ

อ่านต่อ

Wrist Circles

บอกลาแขนไร้เรี่ยวแรง มาสร้างกล้ามแขนฟิต บริหารกล้ามแขน ปั้นกล้ามแขน ด้วยท่าWrist Circles ท่าออกกำลังกล้ามแขนแบบง่ายๆที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ไม่ต้องเข้าฟิตเนส

อ่านต่อ

Weighted Ball Side Bend

กล้ามหน้าท้องแกร่งสร้างกล้ามท้องด้านข้าง ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยท่าWeighted Ball Side Bend ท่าบริหารหน้าท้องสุดง่ายกับอุปกรณ์แค่สองอย่าง ลูกบอลโยคะและแผ่นยกน้ำหนัก ทำเองได้ที่บ้าน สร้างซิกแพคแน่น หน้าท้องไร้พุงให้คุณได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

Tuck Crunch

โชว์ซิกแพคฟิต สร้างกล้ามท้อง ออกกำลังกล้ามหน้าท้องง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์ ท่าTuck Crunch การบริหารหน้าท้องที่จะทำให้คุณหน้าท้องยุบไร้ไขมันแบบรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาไปเข้าฟิตเนสเลย

อ่านต่อ

Torso Rotation

บริหารหน้าท้อง สุดเฟิร์ม ง่ายๆ ด้วยลุกบอลออกกำลังกาย ท่าTorso Rotation สร้างกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้องฟิต ท่านี้ง่ายสุดๆเพราะแค่มีลูกบอลโยคะคุณก็สามารถบริหารหน้าท้องได้แล้ว รับรองว่าเอวคอดหน้าท้องแบนเรียบแน่นอน

อ่านต่อ

Toe Touchers

มีกล้ามท้องเร็วทันใจ ทำได้ที่บ้าน บริหารกล้ามท้อง ท่าToe Touchers สร้างกล้ามหน้าท้องแกร่ง ไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนส มีกล้ามหน้าท้องแบบง่ายๆ ออกกำลังหน้าท้องโดยที่คุณไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ต้องลองค่ะ

อ่านต่อ

Supine One-Arm Overhead Throw

หมดปัญหาพุงโต ไขมันแน่น ด้วยท่าSupine One-Arm Overhead Throw ท่าบริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้อง มีซิกแพคแบบง่ายๆ ท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าบริหารหน้าท้องที่ง่ายสุดๆ ไม่ยุ่งยากเลย

อ่านต่อ

Sit-Up

หน้าท้องฟิตพุงหาย บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องลดหน้าท้องง่ายๆที่บ้าน ด้วยท่า Sit-Up เป็นอีกหนึ่งท่าบริหารหน้าท้องที่ง่ายมากๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมเลย ทำตามขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนนี้ ก็สามารถสร้างกล้ามท้องฟิตๆให้คุณได้แล้ว

อ่านต่อ

Sit Squats

สร้างกล้ามขาแกร่ง เสริมกล้ามเนื้อหน้าขา ออกกำลังขาด้วยท่า Sit Squats กล้ามขาฟิตแบบง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ท่านี้รับรองเลยว่ากล้ามเนื้อหน้าขาของคุณจะแน่นฟิตขึ้นแน่นอน

อ่านต่อ

Side Jackknife

เอวคอดสมใจ บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องฟิต หน้าท้องไร้พุง ท่าSide Jackknife ที่จะทำให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบ ไขมันยุบแบบไม่ต้องเสียเวลาเข้าฟิตเนสเลย

อ่านต่อ