Kettlebell Seated Press

กล้ามไหล่ยืดหยุ่น เสริมกล้ามไหล่ดูเด่น น่ามอง บริหารกล้ามไหล่ท่าKettlebell Seated Press ท่าออกกำลังหัวไหล่ที่ได้ผลดีสุดๆ ต้องลองด้วยตัวคุณเอง

อ่านต่อ

L-Hang, Bar Hang, Hanging L Sit, Hanging L Seat

ยิ้มรับกล้ามท้องฟิตๆ กล้ามแขนทรงพลัง เสริมกล้ามไหล่กลม แน่น กับท่าL-Hang, Bar Hang, Hanging L Sit, Hanging L Seat เป็นท่าบริหาร่างกายที่ได้หลายส่วนมากไม่ว่าจะเป็น กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขนและกล้ามไหล่ แบบนี้ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Seated Pelvic Tilt

หน้าท้องเป็นร่อง เล่นกล้ามท้องท่าSeated Pelvic Tilt ท่าบริหารกล้ามท้อง ออกกำลังหน้าท้อง สร้างซิกแพคสวยคม อยากหุ่นเป๊ะเพอร์เฟคสุดๆต้องลอง

อ่านต่อ

Bosu Rock’n Roller

บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ออกกำลังกล้ามแขน กระชับ ท่าBosu Rock’n Roller เป็นท่าที่บริหารร่างกายได้ทุกส่วนจริงๆไม่ว่าจะเป็น กล้ามหลัง กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามแขน ต้นแขนกระชับต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Dumbbell Floor Press

เล่นกล้ามแขน สร้างกล้ามแขนให้ได้ผล ท่าDumbbell Floor Press ท่าบริหารกล้ามแขนสุดเจ๋งที่จะปั้นกล้ามแขนของคุณให้สวย แกร่งและชัด ไม่ผิดหวังแน่นอน

อ่านต่อ

ดัมเบลล์ ท่า Seated Dumbbell Concentration Curls

เล่นดัมเบล ออกกำลังกล้ามแขน อัพกล้ามแขนเป็นมัด ท่า Seated Dumbbell Concentration Curls หากอยากมีกล้ามแขนที่สวยท่านี้เป็นท่าที่ถือว่าไม่ยาก แต่ได้ผลในระดับดีมากอีกท่าหนึ่ง

อ่านต่อ

L-sit chin up

เพิ่มกล้ามไหล่ สร้างกล้ามแขนมีมิติ ท่าL-sit chin up ช่วยบริหารกล้ามแขน แขนเรียว กระชับ เล่นกล้ามแขน ปั้นกล้ามแขนเร็วได้ใจ สร้างกล้ามแขน กล้ามท้อง หลัง ไหล่ ในคราวเดียว เล่นท่าเดียวได้ทุกส่วนแบบนี้ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Barbell Ab Rollout – On Knees

เฟิร์มกล้ามท้อง บริหารกล้ามหน้าท้อง ท่า Barbell Ab Rollout – On Knees สร้างซิกแพคฟิต แน่น ทันใจ นอกจากนั้นท่านี้ยังให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่อีกด้วยต้องจัดซะแล้ว

อ่านต่อ

Bosu Rollover and Jacknife

ยกก้นกระชับ บริหารสะโพก เล่นกล้ามหลัง ออกกำลังกล้ามขา เป๊ะทุกส่วน ด้วยท่าBosu Rollover and Jacknife ท่านี้ช่วยให้สะโพกกระชับ บริหารกล้ามขาและกล้ามหลัง ฟิต เป๊ะแน่นอนต้องลอง

อ่านต่อ

Dumbbell Flys

ปั้นกล้ามอกเห็นทันตา กับท่าง่ายๆ Dumbbell Flys บริหารกล้ามเนื้ออก ฟิต เฟิร์ม ปึ๋งปั๋งท่านี้บริหารกล้ามอก ปั้นกล้ามอกแน่น แกร่งทันตา นักเล่นกล้ามห้ามพลาด

อ่านต่อ