Kettlebell Seated Press

กล้ามไหล่ยืดหยุ่น เสริมกล้ามไหล่ดูเด่น น่ามอง บริหารกล้ามไหล่ท่าKettlebell Seated Press ท่าออกกำลังหัวไหล่ที่ได้ผลดีสุดๆ ต้องลองด้วยตัวคุณเอง

อ่านต่อ

L-sit chin up

เพิ่มกล้ามไหล่ สร้างกล้ามแขนมีมิติ ท่าL-sit chin up ช่วยบริหารกล้ามแขน แขนเรียว กระชับ เล่นกล้ามแขน ปั้นกล้ามแขนเร็วได้ใจ สร้างกล้ามแขน กล้ามท้อง หลัง ไหล่ ในคราวเดียว เล่นท่าเดียวได้ทุกส่วนแบบนี้ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Barbell Ab Rollout – On Knees

เฟิร์มกล้ามท้อง บริหารกล้ามหน้าท้อง ท่า Barbell Ab Rollout – On Knees สร้างซิกแพคฟิต แน่น ทันใจ นอกจากนั้นท่านี้ยังให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่อีกด้วยต้องจัดซะแล้ว

อ่านต่อ

Bosu Rollover and Jacknife

ยกก้นกระชับ บริหารสะโพก เล่นกล้ามหลัง ออกกำลังกล้ามขา เป๊ะทุกส่วน ด้วยท่าBosu Rollover and Jacknife ท่านี้ช่วยให้สะโพกกระชับ บริหารกล้ามขาและกล้ามหลัง ฟิต เป๊ะแน่นอนต้องลอง

อ่านต่อ

Dumbbell Flys

ปั้นกล้ามอกเห็นทันตา กับท่าง่ายๆ Dumbbell Flys บริหารกล้ามเนื้ออก ฟิต เฟิร์ม ปึ๋งปั๋งท่านี้บริหารกล้ามอก ปั้นกล้ามอกแน่น แกร่งทันตา นักเล่นกล้ามห้ามพลาด

อ่านต่อ

Seated Dumbbell Shoulder Press

เพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ของคุณให้บาลานซ์กับกล้ามแขนที่ฟิตแน่น บริหารกล้ามไหล่ด้วยท่า Seated Dumbbell Shoulder Press ท่าเล่นกล้ามสุดเจ๋งที่จะทำให้คุณฟินไปกับกล้ามแขนกล้ามไหล่เป๊ะ เพอรืเฟคสุดๆ

อ่านต่อ

TRX Single-Arm Row

ท่าเล่นโดยใช้อุปกรณ์ TRX เข้าช่วยสร้างกล้ามหลังแน่น เพิ่มกล้ามไหล่สุดเฟิร์ม ท่าTRX Single-Arm Row บริหารกล้ามหลัง กล้ามไหล่ ได้กล้ามแขนกระชับ อย่างได้ผล

อ่านต่อ

ONE ARM PULL-UP

เสริมกล้ามแขนแกร่งแบบมืออาชีพ ด้วยท่าง่ายๆ ONE ARM PULL-UP บริหารกล้ามแขนแน่น เล่นกล้ามไหล่กลมกระชับ ออกกำลังกล้ามแขนและกล้ามไหล่

อ่านต่อ

Barbell Squat To Bench

ฟิตกล้ามน่อง บริหารกล้ามขาทุกส่วน เล่นกล้ามหลัง ครบเครื่องโดยไม่พึ่งเทรนเนอร์ ท่านี้เลย Barbell Squat To Benchท่าออกกำลังกล้ามขา กล้ามน่องเพอร์เฟคสุดๆจนคุณต้องทึ่ง

อ่านต่อ

Bosu Side Squats

ท่า Bosu Side Squats (ท่าเล่นโดยใช้ Bosu เพื่อบริหารกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ และขา)

อ่านต่อ