Kettlebell Seated Press

กล้ามไหล่ยืดหยุ่น เสริมกล้ามไหล่ดูเด่น น่ามอง บริหารกล้ามไหล่ท่าKettlebell Seated Press ท่าออกกำลังหัวไหล่ที่ได้ผลดีสุดๆ ต้องลองด้วยตัวคุณเอง

อ่านต่อ

TRX Single-Leg Burpee

เล่นกล้ามอกอย่างสมบูรณ์แบบ ปั้นกล้ามอก ท่าTRX Single-Leg Burpee บริหารกล้ามหน้าอก สร้างกล้ามอกได้ง่ายๆ สะดวกทุกที่ กับเชือกออกกำลังกาย TRX ท่าออกกำลังกายกล้ามแขน กล้ามอกที่เพิ่มความท้าทายอีกท่าหนึ่ง

อ่านต่อ

Glute Squeezes

ต้นขาเรียว ไร้เซลลูไลท์ สะโพกกระชับ ท่าGlute Squeezes ออกกำลังกล้ามขา บริหารสะโพก ลดต้นขาลดสะโพกทันใจ ได้ก้นเด้งงอนงาม ใส่อะไรก็สวยดูดี

อ่านต่อ

Bosu Back Extension

กระชับต้นแขนเรียวสวย ไม่หย่อนยาน ด้วยท่าBosu Back Extension บริหารต้นแขน ลดต้นแขน กล้ามหลังแข็งแรง ท่านี้ใช้อุปกรณืเสริมคือลูกบอลออกกำลังกายครึ่งวงกลมสุดฮิตเลย ต้องลองแล้ว

อ่านต่อ

Rotational Bosu Jumps

มาสร้างกล้ามขาเฟิร์ม ต้นขาไม่หย่อนคล้อย ด้วยท่าRotational Bosu Jumps บริหารกล้ามขา เสริมกล้ามขาแข็งแรง กับท่าสุดง่ายที่ใครๆก็สร้างกล้ามขาได้ไม่ยาก

อ่านต่อ

Dumbbell Squats

กล้ามขาฟิต แน่น ออกกำลังกล้ามขาทุกวัน ด้วยท่าDumbbell Squats ท่าบริหารกล้ามขาที่จะสร้างฐานของคุณให้แข็งแรง เล่นกล้ามขา บริหารกล้ามขาได้ทุกวัน

อ่านต่อ

Single Arm Stability Ball Chest Press

สำหรับใครที่อยากสร้างกล้ามอกสวยๆน่าซบเราขอแนะนำ ท่าบริหารที่ทำให้กล้ามอกเฟิร์ม เริ่มเล่นกล้ามอก ด้วยท่าง่าย ท่าSingle Arm Stability Ball Chest Press ยกดัมเบลล์ เพิ่มกล้ามเนื้ออก สร้างกล้ามอกเฟิร์ม

อ่านต่อ

TRX Single-Leg Squat

ยืดกล้ามเนื้อขา สร้างกล้ามขา บริหารต้นขาเรียวกระชับ ท่าTRX Single-Leg Squat ออกกำลังกล้ามขา สร้างกล้ามน่องเฟิร์ม ได้ผลสุดไปเลยกับท่านี้ต้องลอง

อ่านต่อ

Rollout

กล้ามอกตึง มาเล่นกล้ามอกด้วยท่าสุดง่าย Roll out บริหารกล้ามอกแน่น กระชับได้ใจ ออกกำลังกล้ามอกด้วยลูกบอลออกกำลัง

อ่านต่อ

Bosu ball squat medicine ball chest pass

ใครที่อยากบริหารกล้ามขา กระชับต้นแขน ด้วยลูกบอลครึ่งวงกลมท่าBosu ball squat medicine ball chest pass เล่นกล้ามขาและกล้ามไหล่ ท่าเดียวได้ทุกส่วนต้องลอง

อ่านต่อ