Butt-Ups Body workout

เปลี่ยนพุงย้อยๆ กลายเป็นซิกแพค ด้วยท่าButt-Ups บริหารกล้ามท้อง ฟิตกล้ามท้อง เฟิร์ม กล้ามท้องชัด

127_1

ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง : กล้ามหน้าท้อง (Abdominal)

ระดับของการบริหารกล้าท้อง สร้างกล้ามท้อง : Beginner

วิธีบริหารซิกแพค เล่นกล้ามท้อง : ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) ปั้นซิกแพค เล่นกล้ามท้อง แบบ Butt-Ups ท่านี้ผู้เล่นไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยในการบริหาร เริ่มต้นโดยผู้เล่นคว่ำตัวบนเสื่อโยคะ ปลายเท้ายันพื้น และงอข้อศอกบนเสื่อโยคะลักษณะตั้งฉาก ขาเหยียดตึงเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มต้นบริหารโดยยกสะโพกขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นเพื่อบริหารซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต

127_2

ชมคลิปวิดีโอการออกกำลังสร้างซิกแพค บริหารกล้ามท้อง ฟิต เฟิร์มท่า Butt-Ups