Bodyweight Walking Lunge

สร้างกล้ามขาฟิตเปรี๊ยะ ท่าBodyweight Walking Lunge เล่นกล้ามขาให้ได้ผล บริหารกล้ามขาสุดแสนจะง่าย

bodyweight_walking_lunge1

ท่าบริหารกล้ามขา : กล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps)

ระดับของการออกกำลังกล้ามขา :  Beginner

วิธีเล่นกล้ามขา : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) ในท่า Bodyweight Walking Lunge ท่านี้เริ่มต้นเล่นกล้ามขาโดยผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณไหล่ จากนั้นก้าวเท้าไปข้างหน้าพร้อมกับงอเข่าข้างที่อยู่ข้างหน้าตั้งฉาก 90 องศา เข่าอีกข้างแตะพื้น ทำท่าสร้างกล้ามขานี้ซ้ำข้างละ 10-15 ครั้ง

bodyweight_walking_lunge2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารสร้างกล้ามขาฟิตเปรี๊ยะ ออกกำลังกล้ามขาสุดง่ายท่า Bodyweight Walking Lunge