Basic crunch

มาฟิตเฟิร์มหน้าท้อง ท่าBasic crunch บริหารหน้าท้อง เล่นกล้ามท้อง ลดหน้าท้องแบนราบ ลดพุงทันใจ

Basic-Crunch_Exercise

ท่าบริหารกล้ามท้อง : กล้ามท้อง

ระดับของการบริหารหน้าท้อง : Beginner

วิธีบริหารหน้าท้อง ลดพุง : เริ่มบริหารกล้าท้อง โดยผู้เล่นนอนหงาย วางลูกบอลไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง มือทั้งสองข้างประสานกันไว้ที่ท้ายทอย เกร็งหน้าท้อง หลังโค้งเล็กน้อย หายใจออกพร้อมกับใช้ขาทั้งสองข้างหนีบลูกบอลขึ้น หน้าท้องเกร็งไว้จากนั้นหายใจเข้าพร้อมกับวางลูกบอลลง และเริ่มทำซ้ำในท่าเดิมอีก 10 ครั้ง ท่านี้ช่วยลดหน้าท้อง บริหารกล้ามท้องให้ฟิตเฟิร์ม

Basic crunch-

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามท้อง เล่นกล้ามท้อง ลดพุงท่า Basic crunch