Barbell Squat To Bench

ฟิตกล้ามน่อง บริหารกล้ามขาทุกส่วน เล่นกล้ามหลัง ครบเครื่องโดยไม่พึ่งเทรนเนอร์ ท่านี้เลย Barbell Squat To Bench

58_2

ท่าบริหารกล้ามขาและกล้ามน่อง : หน้าขา, น่อง, ก้น, หลังขา, หลังส่วนล่าง

ระดับของการบริหารกล้ามขาทุกส่วน : Advanced

วิธีบริหารกล้ามน่องและกล้ามขา : ท่านี้ผู้เล่นจะได้ฟิตแอนด์เฟิร์มกล้ามขาทุกส่วน บริหารกล้ามน่อง และออกกำลังกายกล้ามหลัง ผู้เล่นต้องเตรียมม้านั่งออกกำลังกายและบาร์เบล ท่าเตรียมพร้อมคือผู้เล่นยกบาร์เบลวางบนไหล่โดยให้อยู่ระดับต่ำกว่าคอเล็กน้อย จากนั้นยืนอยู่บนพื้นตรงปลายม้านั่งออกกำลังกาย เท้าแยกห่างกัน เริ่มบริหารโดยผู้เล่นลดสะโพกและงอเข่าจนสะโพกแตะปลายม้านั่งออกกำลังกาย หลังและคอยืดตรง จากนั้นยกตัวขึ้นเพื่ออยู่ในท่าเตรียมพร้อมก่อนเริ่มต้นบริหารซ้ำท่าเดิม

58_1

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามน่องกล้ามขา ฟิตกล้ามหลังท่า Barbell Squat To A Bench