Barbell Shrug Behind The Back

เสริมบ่าสวย สร้างกล้ามบ่าแกร่ง แข็งแรงในท่าเดียว บริหารกล้ามบ่าด้วยบาร์เบลล์ท่าBarbell Shrug Behind The Back

216_1

216_2

ท่าบริหาร :  บ่า (Traps)

ระดับของการบริหารกล้าม : Beginner

barbell shrugs behind the back2

วิธีบริหารกล้ามบ่า :  ท่านี้เป็นท่าบริหารบ่าที่ได้ผลดีมากอีกท่าหนึ่ง เป็นท่าที่คล้ายกับ Barbell Shrug ซึ่งสำหรับความยากแม้จะอยู่ระดับเริ่มต้นแต่ก็ยากและทำให้ได้บ่าที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงมากทีเดียว สำหรับท่าบริหารบ่านี้อุปกรณ์เสริมที่ต้องมีคือบาร์เบล (Barbell) เริ่มต้นด้วยผู้เล่นจับบาร์เบล (Barbell) ไว้ด้านหลัง ลำตัวตรง แขนเหยียดตึง จากนั้นยกไหล่ขึ้นช้าๆ แล้วลดไหล่ลง ท่านี้คะแนนผลที่ได้เต็ม 10 ให้ 8.2 คะแนน

barbell shrugs behind the back1

 

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามบ่า สร้างกล้ามบ่า เสริมบ่าสวยท่า Barbell Shrug Behind The Back