Barbell Hip Thrust

ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อน่อง ฟิตกล้ามขา กระชับกล้ามเนื้อส่วนก้น ด้วยท่าเบสิค Barbell Hip Thrust

c3b9555cd2d32fcf988853798764eeae

ท่าบริหารกล้ามเนื้อน่อง : ก้น, น่อง, หลังขา

ระดับของการบริหารกล้ามขาและน่อง : Intermediate

img_128_bringing-sexy-back10-e1423573764885

วิธีบริหารกล้ามเนื้อขาหลังและน่อง : ท่าบริหารกล้ามน่อง ออกกำลังกล้ามขานี้ผู้เล่นต้องเตรียมม้านั่งออกกำลังกายและบาร์เบล เริ่มต้นด้วยผู้เล่นนั่งบนพื้น ซึ่งมีม้านั่งออกกำลังกายอยู่ด้านหลัง และบาร์เบลอยู่ตรงช่วงขาปรับระดับให้เหมาะสม จากนั้นกลิ้งบาร์เบลให้มาอยู่ตรงช่วงสะโพกแล้วยกบาร์เบลขึ้น โดยใช้ไหล่ดันกับม้านั่งออกกำลังกาย เมื่อยกบาร์เบลขึ้นแล้วให้ลดสะโพกลงอยู่ในท่าเตรียมพร้อมและบริหารซ้ำท่าเดิม

Screenshot-2014-04-23-17.35.45

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามขาส่วนหลัง กล้ามเนื้อน่อง ฟิตก้นสวยท่า Barbell Hip Thrust

ad