Barbell Full Squat

มาเล่นกล้ามขากับท่าสุดเจ๋งอย่างBarbell Full Squat ท่าบริหารกล้ามขา ออกกำลังสร้างกล้ามขาสวย เฟิร์ม

barbell_full_squat

ท่าบริหารกล้ามขา : กล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps)

ระดับของการเล่นกล้ามขา : Intermediate

barbell_full_squat_1

วิธีเพิ่มกล้ามหน้าขา : ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าขา Quads (quadriceps) สร้างกล้ามขามีพลังท่า Barbell Full Squat ได้คะแนนการันตีสูงถึง 9.4 คะเเนน เริ่มต้นขั้นแรกผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณไหล่ มือจับแกนบาร์เบลล์ (Barbell) ระยะห่างกว้างกว่าช่วงไหล่แล้วยกบาร์เบลล์ (Barbell) ขึ้นบนหลังส่วนบน (ต่ำกว่าคอเล็กน้อย) เป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มบริหารกล้ามหน้าขาโดยงอเข่าทั้ง 2 ข้างลง โดยส้นเท้าอยู่หลังเข่าและลดสะโพก จากนั้นกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมและบริหารซ้ำจนครบเซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

barbell_full_squat_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามขา ออกกำลังกล้ามขาสวยเฟิร์ม กับท่าสุดเจ๋ง Barbell Full Squat