Barbell Deadlift

Barbell Deadlift  บริหารกล้ามหลังทุกส่วนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม แขน ขา ก้น น่อง แข็งแรงกระชับได้ในท่าเดียว

112_1

ท่าบริหารกล้ามหลังส่วนล่างส่วนกลาง : หลังล่างและกลาง, น่อง, แขน, ก้น, หลังขา, หน้าขา

ระดับของการออกกำลังกายกล้ามหลัง : Intermediate

barbell-deadlift_0

วิธีบริหารเล่นกล้ามหลังส่วนล่าง ส่วนกลาง : เริ่มบริหารกล้ามหลังทุกส่วน โดยผู้เล่นวางบาร์เบลไว้บนพื้นและยืนเท้าทั้งสองห่างกันกว้างประมาณหัวไหล่ จากนั้นย่อตัวและงอเข่าลง ส่วนมือจับที่แกนบาร์เบลเป็นท่าเตรียมพร้อม และเริ่มบริหารโดยยกบาร์เบลขึ้นอยู่ประมาณหน้าขา จากนั้นย่อตัวลงสู่ท่าเตรียมพร้อม เพื่อเริ่มบริหารซ้ำท่าเดิม ท่านี้นอกจากจะช่วยให้กล้ามหลังทุกส่วนฟิต ยังช่วยให้ แขน ขา ก้น และน่อง กระชับแข็งแรงด้วย

112_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามหลังทุกส่วน กระชับแขน ขา ก้น น่องท่า Barbell Deadlift

ad