Barbell Ab Rollout – On Knees

เฟิร์มกล้ามท้อง บริหารกล้ามหน้าท้อง ท่า Barbell Ab Rollout – On Knees สร้างซิกแพคฟิต แน่น ทันใจ

206_1

ท่าบริหารกล้ามท้อง : กล้ามหน้าท้อง (Abdominal) กล้ามเนื้ออื่นๆ คือ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ( Lower Back) ,ไหล่ (Shoulders)

ระดับของการบริหารกล้ามหน้าท้อง : Expert

วิธีบริหารเล่นกล้ามท้องสร้างซิกแพค : ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) เล่นกล้ามท้อง สร้างซิกแพคฟิต แน่น  ท่านี้ผู้เล่นคุกเข่าบนเสื่อโยคะ มือทั้ง 2 ข้างจับที่แกนบาร์เบลล์ (Barbell) ระยะห่างประมาณไหล่เป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มต้นบริหารโดยดันให้บาร์เบลล์ (Barbell) ม้วนออกจนสุดแขนแล้วดึงตัวกลับเพื่อเริ่มต้นบริหารซ้ำจนครบ 3 เซ็ต เซ็ตละ10-15 ครั้ง

206_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามท้อง สร้างกล้ามท้องท่า Barbell Ab Rollout – On Knees