Barbell Ab Rollout Exercise

เล่นกล้ามท้องให้ได้ผล  ออกกำลังกายหน้าท้องท่าBarbell Ab Rollout  สร้างกล้ามท้องเร็วดั่งใจ ง่ายๆ

206_1

 

ท่าบริหารกล้ามท้องสร้างกล้ามท้อง : กล้ามหน้าท้อง (Abdominal) กล้ามเนื้ออื่นๆ คือ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ( Lower Back) ,ไหล่ (Shoulders)

ระดับของการบริหารกล้ามท้อง : Intermediate

วิธีออกกำลังกายหน้าท้อง : ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) สร้างกล้ามท้อง สร้างซิกแพคเร็วดั่งใจ ท่านี้ผู้เล่นยืนเท้าห่างกันเล็กน้อย มือทั้ง 2 ข้างจับบาร์เบลล์ (Barbell) ซึ่งจัดวางตรงปลายเท้าเป็นท่าเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มต้นบริหารโดยดันให้บาร์เบลล์ (Barbell) ม้วนออกจนบาร์เบลล์ (Barbell) อยู่ระดับเดียวกับไหล่ แล้วดึงตัวกลับเพื่อเริ่มต้นบริหารซ้ำจนครบ 3 เซ็ต เซ็ตละ10-15 ครั้ง ท่านี้การันตีว่า สร้างกล้ามหน้าท้อง ฟิต แข็งแรง (Abdominal) ได้จริงด้วยคะแนน 9.0

206_2

 

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามหน้าท้อง สร้างกล้ามท้องแข็งแรงท่า Barbell Ab Rollout