Anti-Gravity Press สร้างกล้ามแขนและหัวไหล่แบบบิ๊กๆ

Anti-Gravity Press บริหารกล้ามไหล่ แน่นปึ๊ก สร้างกล้ามแขนฟิตเฟิร์ม อย่างได้ผล

1811_1

ท่าบริหารกล้ามไหล่และกล้ามแขน : หัวไหล่ ,หน้าแขน ,หลังส่วนกลาง ,บริเวณช่วงล่างของต้นคอเยื้องไปบรเวณหัวไหล่

ระดับของการบริหารกล้ามไหล่และกล้ามแขน : Beginner

วิธีบริหารสร้างกล้ามแขนและไหล่ : ผู้เล่นจะเริ่มบริหารกล้ามแขนและไหล่วางบาร์เบลบนพื้น จากนั้นนั่งบนม้านั่งออกกำลังกายที่ปรับเบาะเอียง เอนตัวให้หน้าอกติดกับเบาะ แล้วยกบาร์เบลขึ้นมาไว้ระดับอก โดยให้ฝ่ามือหันออกนอกลำตัว สายตามองตรงไปข้างหน้าแล้วยกบาร์เบลขึ้น เหยียดแขนจนสุดแล้วดึงแขนกลับอยู่ท่าเตรียมพร้อมและเริ่มบริหารสร้างกล้ามแขนและไหล่ซ้ำท่าเดิม

fbceeffe7fc5856464b1d2514723d353

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามไหล่ กล้ามแขนท่า Anti-Gravity Press