Advanced Kettlebell Windmill สร้างกล้ามท้องด้วย เคตเทิลเบลล์

Advanced Kettlebell Windmill ออกกำลังกายสร้างกล้ามหน้าท้อง บริหารกล้ามหน้าท้อง ฟิต เฟิร์มด้วย เคตเทิลเบลล์

windmill
ท่าบริหารกล้ามท้อง : กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominal)

ระดับของการบริหารกล้าม : Intermediate

502_1

วิธีบริหารกล้ามท้อง : ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง (Abdominal) เพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องที่แข็งแรง ท่า Advanced Kettlebell Windmill ท่านี้ผู้เล่นยืนเท้าห่างกันประมาณไหล่ มือข้างหนึ่งจับ เคตเทิลเบลล์ แล้วชูขึ้นเหนือศีรษะ แขนเหยียดตึง สายตามองที่เคตเทิลเบลล์เป็นเตรียมพร้อม จากนั้นเริ่มต้นบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยผู้เล่นเอนตัวไปด้านข้างที่ตรงข้ามกับข้างที่จับเคตเทิลเบลล์ไว้ บริหารซ้ำท่าเดิมจนครบเซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้งและสลับข้างบริหาร เพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องที่แข็งแรง ฟิตและเฟิร์ม

502_2

ชมคลิปวิดีโอการบริหารกล้ามหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ท่า Advanced Kettlebell Windmill